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过劳信号要警惕,防止过劳出现还可以这样做!(1)

时间:2019.02.12 14:24  来源:千寻

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注意!误食这些蔬菜可能会中毒

  很多人在工作的时候会忽视掉自己最宝贵的东西,就是我们的身体,在使用上不珍惜,在维护上也是粗心且大意的,为了生活有时候也不得不放弃一些事情,那么今天小编要带大家了解下,如何及时去发现过劳现象。

  过劳死的十大预警信号:

  1、三四十岁就已大腹便便。肥胖往往与高血脂、高血压、脂肪肝、心脑血管疾病等“相依相伴”。

  2、脱发严重。每一次洗澡、梳头,都有头发脱落,工作压力过大、精神紧张时尤其如此。

  3、小便次数频繁。三四十岁的中年人,如果小便次数经常多于常人,表明他的泌尿系统的功能已开始衰退。

  4、性能力下降。中年人如果出现性欲减退、阳痿不举或闭经绝经、腰膝酸软、神疲气怯、畏寒肢冷等症状,这是身体机能衰退的早期信号。

  5、记忆力减退。很容易忘记熟人的名字,忘记要办的事情。

  6、心算能力越来越差。

  7、经常后悔、易怒、烦躁、悲观、抑郁等,难以控制自己的情绪。

  8、注意力不集中,或者能够集中精力的时段越来越短。

  9、睡觉不安稳,睡眠质量下降。醒后精神也不好,仍觉疲倦。

  10、时常头疼、耳鸣、目眩、烦躁、郁闷,去医院检查也没有明确的结果。

  防止过劳的方法:

  1、注意适当休息。休息是对抗疲劳的法宝,但休息不等于睡觉,过度睡眠或无所事事,反而会降低身体的新陈代谢,造成人体活动能力减退,疲劳感更强。休息应该是一个大范围的表现,包括身体和心理适度放松和调节。千万不要以为自己有慢性疲劳综合征就应该辞职或放长假休息,太放松而又没有重心的生活,反而会让你的身心更混乱。

  2、适量摄入B族维生素,如粗加工的谷类食物。某些碱性食物也有抵御疲劳、减少抑郁的功能,如牛奶、大豆、西瓜等。蜂胶是植物黄酮类化合物含量最丰富的天然食品,享有“血管清道夫”的美誉,适合成年人防病保健。

  3、坚持体育锻炼是有效预防慢性疲劳综合征的途径。临床发现,慢性疲劳综合征患者大都不喜欢运动。其实,运动可增加人体兴奋性神经递质的分泌,增强人体的代谢功能而不易疲劳。保持脑力和体力协调活动,是预防和消除疲劳,建立健康生活方式的最好方法。

  据北京一家调查机构对北京市的知识分子长达10年的健康状况追踪调查显示:北京市知识分子平均寿命从10年前的58.52岁降至53.34岁,比全国第二次人口普查北京市平均寿命75.73岁低22.39岁。

  在深圳,伴随着特区十多年的快速发展,当初的创业精英已有近3000人逝去,其逝世平均年龄为51.2岁,比北京知识分子平均寿命还低2.14岁,比全国第二次人口普查广东省平均寿命76.52岁低25.32岁。

  面对这一串串令人触目惊心的数据,一位医学专家一语道破玄机:“他们缺乏健康智商!”由此,导致他们恣意挥霍精力,透支健康,对不断出现的危险信号漠然视之,其结果必定是陷入疾病的沼泽,甚至过早坠入死亡的深渊。?日复一日的紧绷,生命琴弦猝断。

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