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“高血脂保健操” 经常锻炼帮你降血脂!(1)

时间:2018.12.30 06:00  来源:千寻

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  随着生活水平的提高,人们患高脂血的几率大大提高,给身心健康带来了很大的危害。高脂血除了饮食控制外,运动也非常关键。下面小编给大家介绍一种专门针对高脂血患者的高脂血保健操

  (1)转体

  两脚开立,两手叉腰,上体向左转动至最大限度,还原。再向右转动。连续转体40~50次。

  (2)摸脚

  两脚开立比肩宽,上体前屈,两臂侧伸展,与地面平行,转肩时左手摸右脚外侧,右手摸左脚外侧,快速重复20次。

  (3)蹲起

  两脚开立与肩宽,下蹲,膝关节尽量屈曲,起立再下蹲,连续做30次。

  (4)仰卧起坐

  仰卧位,两手上举向前,带动身体向上坐起,还原,再坐起。连做30~40次。

  (5)对墙卧撑

  面对墙站立,距墙80厘米左右,两手贴墙做双臂屈伸练习,连做30—40次。

  (6)原地高抬腿

  连做50~60次。

  高脂血保健操应根据个人体力情况而定,开始次数应少些,以后逐渐增加次数。做操的同时,还应控制好饮食,控制热量摄入,增加能量消耗,以争取获得满意的降脂效果。


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