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这类人群免疫力差,经常吃它“激活”强健体魄(1)

时间:2018.12.24 15:21  来源:千寻

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注意!误食这些蔬菜可能会中毒

  免疫力差的人群很容易感染病毒,身体也抵挡不住外来的伤害,那到底哪些人群免疫力差,导致免疫力差的原因都有哪些呢?克服免疫力差应该怎么做?

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  免疫差的症状有哪些?

  1、精神不振,容易疲惫

  在工作或者学习的时候经常会感觉疲劳,而且没力气,明明做的事情不多但还是会觉得很累,提不起精神,但稍作休息几天后就会缓解,但持续不了几天,疲劳感又出现。

  2、肠胃易得病

  在外面餐馆吃了一个普通的菜,其他的人安然无恙,而你却上吐下泻都是免疫力低的表现。

  3、易招致细菌、病毒、真菌等感染

  各种原因使得免疫系统不能正常发挥保护作用,就很容易招致细菌、病毒等感染,比常人更容易生病,比如身边有人感冒,过不了多久自己也会跟着感冒。

  4、伤口容易感染

  被划伤的伤口,不容易愈合,甚至会出现红肿流脓等情况。

  5、感冒、哮喘反复发作

  感冒、哮喘、扁桃体炎等反复发作,而且每次要好久都不好,这是因为人体免疫功能失调,或者免疫系统不健全时容易出现这些问题。

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  免疫力差的原因

  1、睡眠不足

  经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7—8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。

  2、悲观主义者

  研究发现,当悲观者积极看待生活中的不幸时,他们的身体状况得到显着改善。美国加利福尼亚大学一项研究发现,预测整个学期学习过程的学生,体内的免疫数量增多。

  3、有话不说

  研究发现,喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高,这和适度锻炼的好处差不多。

  4、生活压力很大

  人在丧偶后的一年内最容易生病,同样,一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。

  5、有抽烟的习惯

  仅仅自己戒烟还不够。统计表明,美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌,30万儿童患呼吸道感染,二手烟对健康的影响毋须多言。

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  免疫差容易得哪些疾病?

  病毒感染(如经常感冒、各种疣、易被传染带状疱疹),细菌感染(疖、毛囊炎、口腔溃疡),真菌感染(有足癣,即脚气,引发的全身真菌感染);从宏观上讲,更容易引发肿瘤(免疫系统不能及时清除肿瘤细胞,比如AIDS引起的免疫系统崩溃,患者可死于肿瘤);从宏观上讲,更易衰老(不能及时清除衰老的细胞)。

  如何提高免疫力:

  1、提高8小时的睡眠质量。很多人由于各种生活或者工作的原因,以致经常熬夜到很晚才睡。但是不管什么时候入睡,如果第二天起来后感觉到很累很困的话,这样的睡眠质量肯定是不高的。睡眠质量不高会导致身体免疫系统功能下降。

  2、保持乐观的心态和愉快的心情。相对来说,乐观的人会面对生活和工作压力的时候更能从容对待,压力也会降低,这样身体的免疫系统可以得到更好的保护。

  3、经常参加体育运动锻炼身体。尤其是有氧运动,可以将白细胞带入血液循环系统,提高免疫力。比如散散步、慢跑、游泳或者骑自行车等等,不但可以锻炼身体,还可以放松心情缓解压力。

  4、调整好日常饮食,不但要营养均衡而且要有规律。饮食营养均衡可以提高人体的免疫功。我们在生活中可以多吃一些牛奶、蛋、大豆等富含蛋白质的食品,和一些西红柿、胡萝卜、红枣等富含维生素的新鲜蔬菜和水果,这对提高免疫力有很到的作用。

  5、坚持每天经常多喝水。在人体生命活动中,水是最重要的媒介。当一个人身体缺水时,就会觉得口渴疲劳,免疫力就会下降。每天多喝水可以使口腔和鼻腔内的黏膜得到湿润,从而可有效抵抗病菌的侵袭功能。

  免疫力差的人群十分容易生病,那小编整理了上述一些免疫差的表现以及一些对抗方式,大家可以针对自身具体情况去改善,切勿相信一些谣传的偏方,还是要积极的去治疗,严重的建议去正规医院去排查身体的具体病症在对症下药。

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