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多吃红枣能补血?关于“补血”真相你需要知道(1)

时间:2018.12.14 15:08  来源:千寻

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注意!误食这些蔬菜可能会中毒

  贫血是一种症状,贫血虽然不同于其他比较严重的疾病,但是也是身体告诉我们的预警,可能这时候你要引起注意,潜在的一些危害可能在你身体中,关于补血,真的就是吃就能补的吗?补血的哪些错误是一直大家认同的呢?小编带大家一一了解。

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      贫血有何表现?

  乏力、易倦、头晕、头痛、眼花、耳鸣、心慌、气短、食欲不振、面色苍白、心率快等。

      贫血对人体有何影响?

  1、长期贫血可导致人体精神萎靡、失眠、眼花、头晕、耳鸣、记忆力下降、注意力不集中等,小孩的成绩不好有可能是贫血造成的哦!小婴儿贫血会哭闹不安 、躁动并且影响智力发育。

  2、劳动能力下降,活动后呼吸加深加快,心率明显加快,干点活就感觉累得不行,长时间心率加快会导致贫血性心脏病。

  3、长期贫血会导致消化功能减低、消化不良,出现腹部胀满,食欲减低、大便规律和形状的改变等。

  4、长期贫血会导致男女性性功能障碍,怀孕概率减低、月经失调等。

  5、长期贫血会降低人体的免疫力,易发生感染,且可导致全身内分泌腺体激素的分泌水平下降。

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     阿胶、红枣、红糖真的补血吗?

  很遗憾,这些大家都以为有补血效果的食物其实补血的效果并不靠谱。阿胶:是由驴皮熬制而成,主要成分是胶原蛋白,而这钟蛋白对人体来说是一种劣质蛋白,无法满足人体对氨基酸的需求。红枣:鲜枣的铁含量大约只有1.2mg/100g,干枣的铁含量约高一些,另外枣里面的铁属于植物铁,不容易被人体吸收。需要注意的是,干枣的含糖量比较高,糖尿病的患者不适合摄入太多。红糖:红糖是没有经过精炼的糖,其中超过90%的成分是糖类,铁的含量很少,因此红糖补血的效果可想而知了。

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     真正补血的食物有哪些?

  红肉,包括猪肉、牛肉、羊肉。且动物性食物的铁更容易被人体吸收利用。另外还可以食用动物血,包括鸡血、鸭血、猪血,并且动物血蛋白含量较高,而脂肪含量低于肉和内脏,因此血制品有较好的补血作用,但如果已经是肥胖、血脂异常的朋友也不要吃太多哦。新鲜的蔬菜水果含有较高的叶酸、维生素也有较好的预防贫血的作用,如莴笋,青菜、菠菜、小白菜、橘子、草莓等等。

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