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“晨间一杯水”是给你健康还是破坏健康?(1)

时间:2018.12.14 11:48  来源:千寻

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  很多人清晨起床都有空腹喝水的习惯,随着生活越来越好,对于早上喝什么,怎么喝,方法越来越多,喝的方式也越来越多,但那些方法喝了对身体好无从考证,对于细微的不适感我们可能察觉不到,但长期如此对于身体是无意义的,那么怎么喝才是正确的呢?有的喝淡盐水,有的喝柠檬水,有的喝蜂蜜水,有的喝白开水,下面小编来一一分析。

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     1、淡盐水

  早上醒来后身体处于缺水状态,喝一杯淡盐水,增加钠浓度会加重脱水状态,反而更加口干,不利于身体健康,如果是高血压患者的话,使得血压升高,则更加危险。只有在重体力劳动或剧烈运动后,出汗过多导致钠盐丢失时,才需要适量喝些淡盐水,以补充水分和电解质。

     2、柠檬水

  柠檬含有丰富的维生素,但是一杯柠檬水的制作通常只需一两片柠檬,其中的维生素含量微乎其微,远不如直接吃新鲜水果效果好(当然我的意思不是让大家直接吃柠檬这样酸酸的水果)。另外,对于胃酸过多的人来说,喝柠檬水可能会加重不适。

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      3、蜂蜜水

  蜂蜜会刺激胃酸的分泌,在空腹时饮用蜂蜜水,胃酸分泌过多就会导致胃痛,何况引用的还是凉的蜂蜜水。再者,早上醒来未及时排出代谢废物,就饮用营养较高的蜂蜜水,既不利于身体的排毒也不利于早餐营养的的摄入与吸收。

      4、饮料

  早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢过程中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用,清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,还会增加集体对水分的要求,反而造成体内缺水。

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       5、冰水

  很多人喜欢早上起来喝一杯冰水,其实这是很不科学的。喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩,影响消化、刺激胃肠,使胃肠的蠕动加快,甚至引起肠痉挛,导致腹疼、腹泻。正常人喝冰水,尤其是带甜味的饮料,在空腹的情况下饮用后,容易引发胃病。

      6、久置的开水

  开水久置以后,其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水,难免有细菌污染,此时含氮有机物分解加速,亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合,会影响血液的运氧功能。

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      7、白开水

  一晚上的睡眠,我们的身体经过产生尿液、呼吸等过程,损失了不少水分,这时,血液变得粘稠,新陈代谢变慢,这时补充水分就尤为重要了,喝上一杯上,能够增进食欲,防止便秘。白开水与上述几种水相比,便宜又方便,更没有它们的缺点,不失为一种好选择。

      第一杯水怎么喝比较好?

  晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。有研究表明,当水温在25°左右时,水分子与人体的细胞亲和性最佳,细胞的吸水能力最强。所以早晨喝一杯温白开水是最佳选择。对于年轻人、体质好的人来说,喝凉白开也是容易接受的,但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说,清晨一杯温开水,是上佳的选择。总之,应根据个人的身体状况选择适合自己的水温。

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      第一杯水什么时候喝?

  刷牙后早饭前,清晨喝水必须是空腹喝,也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水,容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内,不利于健康。而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。此外,最好小口小口地喝水,饮水过快对身体非常不利,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。

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