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7种健康好食物,教你吃出好皮肤(1)

时间:2018.12.07 18:11  来源:千寻

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注意!误食这些蔬菜可能会中毒

  对于食物永远是吃货中的心头肉,五花八门的美食,你真的会吃吗?下面和小编一起来了解下吧。

      1、牛奶

  富含蛋白质,令体内新陈代谢有效进行,防止痘痘、黑斑等问题 ,喝牛奶可以变白,但要适量饮用。喝牛奶可以补充钙,增加免疫力这是肯定的。 晚上喝一杯热牛奶可以使使眠的人更容易入睡。牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定,减少中风风险。可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。牛奶中的锌能使伤口更快愈合。常喝牛奶能预防动脉硬化,牛奶中的纯蛋白含量高,常喝牛奶可美容。

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      2、大豆类

  含有丰富的维生素E,维生素E是一个很好的抗衰老元素,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。大豆异黄酮是一种结构和雌激素相似,具有雌激素活性的植物性雌激素,能延迟女性细胞衰老,使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失,促成骨生成、降血脂、减轻女性更年期综合症症状等,而大豆异黄酮能有效调节血脂、降低胆固醇、保护心血管、稳定情绪。

     3、海带

  含有丰富的矿物质,常吃能够调节血液,据说食用海带还可以保养头发,对头发的生长有很好的帮助。海带中不仅含有丰富的胡萝卜素,并且它的b族维生素和蛋白质含量也是很高的,这些物质对于皮肤粗糙会有一定的改善作用,所以经常吃海带还可以帮助滋养皮肤。

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    4、西兰花

  西兰花 增强皮肤抗损伤能力:西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤弹性。

     5、胡萝卜

  胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽嫩功效主治,主治足下气调补中焦,利胸膈和肠胃,安五脏,增强食欲,对人体有利无害,也可以减少黑眼圈的形成。经常食用可维持人体上皮组织的正常机能,使其分泌出糖蛋白,用以保持肌肤湿润细嫩,所以经常食用胡萝卜,可保持光彩照人的年轻形象。

     6、黄豆

  年轻貌美的女人需要雌性激素支撑着,黄豆就是最好的天然雌性激素。成年女性喝新鲜榨出来的豆浆比喝牛奶更有营养。黄豆中含有大豆异黄酮,它是种结构与雌激素相似,具有雌激素活性的植物性雌激素,能够减轻女性更年期综合征症状、延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失,促进骨生成、降血脂等。

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    7、黑芝麻

  常吃黑芝麻,可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人,肠内存留的毒素会伤害人的肝脏,也会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘,并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人,由于其营养的摄取量不够,皮肤会变得干燥、粗糙。而黑芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖,因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时,若配合芝麻的食用,粗糙的皮肤可获得改善。

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