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女性应该怎么样预防盆腔炎?这些方法你需要知道(1)

时间:2018.12.07 14:07  来源:千寻

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  日常生活当中遇到不明显的身体疾病或者潜在未有明显不适的症状,我们总是没有及时的发现,等到发现的时候可能已经为时已晚,那女性在生活当中一定要时刻关注自己的身体,养成一个比较好的生活习惯,那也一定要及时关注到盆腔的健康,那么生活当中有哪些保健操能够及时预防呢?和小编来了解下吧。

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      1、摩腹

      自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。

     2、轻揉脐腹

      自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍,然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

      3、轻拍小腹

      自然的站立状态,放松身体,双手交替轻轻拍打下腹部,拍打一次为一个节拍,共做四个八拍。

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      4、腹式呼吸

      自然站立、平坐或仰卧均可,呼吸自然,全身放松,进行腹式呼吸:吸气时小腹稍微向内收,同时前后阴部也稍向内缩紧。呼气时小腹稍微向外鼓,同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍,共做四个八拍。

      5、横向转胯

      自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左-前-右-后-左这样做横向圆形转动,转动一圈为一拍,共做二个八拍。再让胯部向反方向做由右-前-左-后-右横向圆形转动,同样的夜市两个八拍。6、侧向扭胯自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左-右-左这样做左右扭动,扭动一次为一拍,共做四个八拍。

      6、侧向扭胯

      自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左-右-左这样做左右扭动,扭动一次为一拍,共做四个八拍。

      总结:

  读了以上内容,对于女性如何预防盆腔炎,我想大家一定了解了,所以在日常生活当中一定要注意废人卫生习惯,要不然也会患上妇科病哦。

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