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饭后能立即吃水果吗?你所需要知道的真相(1)

时间:2018.12.04 11:12  来源:千寻

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注意!误食这些蔬菜可能会中毒

       “养生”这个词乍一听是老年人的代名词,但不仅老年人,现在逐渐很多年轻人也加入到了这个行列中,而养生的流行也代表着更多人对于生活的要求越来越高,以及对于自身健康的重视,那么饭后不该吃什么,不该做什么,你又了解多少呢?

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  饭后不能吃水果

      很多人喜欢饭后立即开始吃水果,出现胃部不适应等问题,从而会产生疑问,饭后到底能不能吃水果?要知道,饭后如果立即开始吃水果会造成胃部不适应,形成胀气,长时间也会导致胃功能紊乱,由于你刚刚吃完饭后,肠胃已经被完全填满了;倘若这个时辰你马上在吃些水果,那么就会导致肠胃被撑大,最终就你的肠胃负担就很重了。

      水果中含有不少单糖类物质,很容易被小肠吸收,而饭后他们却不立即进入小肠而滞留于胃中,我们在吃完饭后,食物进入到胃部需要1-2小时的消化过程,才能缓慢排出,饭后立即吃进的水果会被食物阻滞在胃内,如停留时间过长,单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。同时,吃了鱼、虾后不宜立即食用葡萄等酸性水果,因为鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质,与含有鞣酸的水果很快同食,容易形成不易消化的物质,引起胃肠不适。科学饮食的方法在于合理的去调节自己的饮食习惯,建议饭前1小时或者饭后2小时吃水果更佳。

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  为什么这里会建议大家在饭后2小时后再吃水果呢?
  这主要是我们肠胃停止食物消化必至少1-2小时的过程,所以当我们在饭后2小时后再吃水果时,就不会让大量的食物残留在肠胃里边,按捺肠胃负担过大和胃部被撑大的风险。日常生活中,有些人在用饭之后也爱好饮用大量的水,其实这也是健康的饮食习惯,饭后习惯的随意也会影响到我们的肠胃,大大添加肠胃的负担。

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  饭后两小时吃水果对于我们的身体有哪些好处呢?
  饭后2小时吃水果的建议如果你坚持了,不光可以让你保证身体能够摄取到丰富的纤维素,还可以促进肠胃的蠕动,帮助我们把肠胃中残留的食物垃圾清理干净,还能够清洗肠胃哦,喜欢吃多油以及辛辣食物的人群,长期保持这个好习惯,对于自身也是很好地一件宜事。

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