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好肾可以吃出来?那些年被低估的3种补肾食物!(1)

时间:2018.11.29 10:30  来源:千寻

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注意!误食这些蔬菜可能会中毒

  我们常说的“肾虚”具体表现为发育迟缓、早衰、腰骨疼痛、小便不利、呼吸困难、耳鸣、耳聋、须发早白等一系列症状。那么吃,真的能补肾吗?好肾可以吃出来?专家有话说!

  专家推荐了几类常见却又容易被忽视的温补肾阳食物:

  1、枸杞

  枸杞子归肝、肾经,秋冬适当吃点能补肾气、平补阳气,能益精明目、养血、延缓衰老。枸杞子泡水、煲汤或煮粥都不错。

  当然,直接嚼着吃更有利于发挥枸杞子的保健效果。但是,嚼枸杞子时要注意,在吃的数量上最好减半,否则容易滋补过度。

  任何滋补品都不要过量食用,枸杞也不例外。一般来说,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果,每天最好吃30克左右。

  2、牡蛎

  像牡蛎一类的海鲜,确实含有大量的锌对人体的肾脏有好处。经测试,每百克的羊腰子中的锌含量为2.74毫克,猪腰子为2.56毫克,说实话,都不算很高。因为每百克猪肝的锌含量就达到5.78毫克了,牡蛎则可达9.39毫克,锌含量都比腰子高。

  但是,不是吃的越多,补的越多,注意食用的量。

  3、巴戟天

  巴戟天,性微温,味甘、辛,可温补肾阳、益精血、强筋骨、祛风湿,是男士的养生佳品。中医专家推荐“温补肾阳经验方”:巴戟天10克、肉苁蓉10克、熟地黄20克、山药15克、山萸肉6克,水煎服,每日一剂,早晚两次温服。

  这里面,有温补肾阳的巴戟天、肉苁蓉,有补肝肾、敛精气的山萸肉,还有温补之药熟地黄、山药,这些中草药的配伍使用对缓解男性的性功能减退、腰膝酸软等症状效果显着。

  另外,巴戟天也是一味药食两用的中草药,在南方巴戟天羊肉汤、巴戟天炖猪肚、巴戟天炖水鸭等都是大部分家庭常食的药膳。

  此外,如果发现自己有“肾虚”的症状,最好还是交由医生处理,在医生的指导下依据个人的体质进行身体调养。


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