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时时端坐也会引起背痛!关于背痛的误区有哪些(1)

时间:2018.10.16 14:44  来源:空白

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注意!误食这些蔬菜可能会中毒

  现在人们工作时大多时候都保持这一个姿势,长期如此,腰背就开始感觉酸痛,慢慢地疼痛感开始加强,十分影响平时的工作状态和日常生活。关于背痛的养生方法有很多,但是并不是所有的说法是正确的,其中的一些不仅不能缓解反而还会加重症状,下面就来一起看下有哪些误区需要我们注意吧。

  误区一:时时端坐预防背痛。

  坐得太直,且长时间坐姿保持不变同样会给背部带来压力。如果你每天坐着的时间很长,那么每天试几次下面的方法:脚着地,背靠椅子,背部微屈。更好的方法是:每天站一会。

  误区二:搬运重物会损伤背部。

  问题的关键不在于搬的东西有多重,而在于如何搬。当你要搬运重物时,你应该在它边上蹲下来,背部挺直,头抬起。然后站起来,用双腿的力量搬起重物。

  误区三:躺在床上直到背痛消失。

  休息的确有助于缓解引起背痛的急性损伤或肌肉劳损。但卧床休养的观点却是一个错误认识。在床上躺个一两天可能会加剧你的背痛。

  误区四:背痛都由损伤所致。

  椎间盘退变、外伤、疾病、感染甚至遗传因素都会导致背痛。

  误区五:极瘦的人不会出现背痛。

  任何人都有可能出现背痛。事实上,那些太瘦的人,例如那些患有厌食症(饮食失调)的人们,可能会出现骨质疏松,进而导致骨折或椎骨碎裂。

  误区六:锻炼会使背痛加剧。

  有规律地锻炼有助于预防背痛。对于因急性扭伤而导致背痛的人,锻炼可缓解背痛,医生可能会推荐一套锻炼方案,开始是轻微的运动,然后逐渐增大运动强度。

  误区七:床垫越硬对背越有益。

  与睡硬床垫(2.3,从硬到软以10计)的人相比,睡中等硬度床垫(5.6)的人更少出现背痛和无力。不过,根据睡眠习惯的差异及背痛病因的不同,不同的人可能需要不同的床垫。

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