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练习脊椎保健操 在办公室也能轻松完成(1)

时间:2018.10.09 16:31  来源:千寻

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  如今不少人都成为了办公室一族,成为了一名白领。每天上班8小时,除了中午休息的一到两个小时之外,几乎都要坐在办公椅上对着电脑办公。久而久之,不少白领都会抱怨出现脊椎问题或者肩周炎等等毛病。为什么这么多白领会患这样那样的脊椎病呢?主要是因为活动太少啦!其实在办公室也可以锻炼到身体,我们一起来练习脊椎保健操吧!

  一、引身舒脊功作用:能够牵拉整个脊椎,缓解脊椎的酸楚感。

  步骤:1.先站立好,把两只脚稍微分开一点2.把双手十字交叉,并把手掌反过来向上举超过头顶,然后双眼仰望双手。3.维持这一个姿势大概5秒左右,随后可以重复4--5次。

  二、抬头功作用:缓解颈椎的疲劳,尤其是那些在办公室长时间低头看着电脑的人,此方法可以有效地缓解颈椎的疲劳。

  步骤:1.首先可以坐着或者站立完成此动作。2.把手指放到颈椎的位置,然后头往上仰3.手指把用力把脊椎往前推,同时头往上仰4.当头向上仰到不能再往上仰的时候,返回原型5.此动作维持3-5秒,并且可以重复3-5次

  以上方法都能轻松地在办公室练习脊椎保健操。如今越来越多人都患有脊椎的毛病。最致命的元凶就是长时间坐在电脑面前,一动不动,一工作便是几个小时。而在这几个小时里面,根本就没有什么活动。因此,脊椎毛病很容易就找到这些人的身上。

  其实,颈椎和脊椎要是出现了毛病的话,是很难完全治愈的。即使通过物理治疗和药物治疗后,还会经常复发。因此,大家必须要好好保护自己的脊椎喝颈椎。在办公的时间也得不定时地练习脊椎保健操


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