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清晨养生事半功倍,但这些误区千万别碰(1)

时间:2018.10.09 14:20  来源:空白

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  一日之计在于晨”。早晨是一天新生活的开始,也是一天生命活动的开始。因此,晨起保健至关重要,但也有一些方法需要注意。

  1、忌晨醒后立即起床。从睡眠中醒来,肌体由抑制状态转入了兴奋状态,但从抑制到兴奋的转变,需要一个过程。如果一觉醒来立即着衣起床,易出现头晕、眼花等不适症状,甚至还会发生意外。这也是我们强调醒后要伸伸懒腰的原因。

  2、忌晨醒后恋床不起。醒后恋床不起的人颇多,尤其是在节假日,总觉得早起床也没有事干,不如干脆懒在被窝里。而恋床不起的人大多数又都有这样的感受:睡眠和卧床的时间多了,反倒觉得四肢发沉,精神萎靡,不如每天早早起床忙于工作或学习时精力充沛。这是由于睡懒觉不利于人体阳气宣发的缘故。因此早上醒来后不宜久恋床第。

  3、忌晨醒后立即起立小解。早上一觉醒来后,可能膀胱内已充满了尿液,有急不可待的排尿感。越是尿意紧迫,越要沉得住气,绝不可立即起身小便,尤其是直立位解小便更属禁忌。否则很容易因膀胱排空而引起头晕,甚至会出现排尿性晕厥。

  4、忌晨醒后立即投入紧张的工作。有的人工作任务紧迫,醒来后等不及伸伸懒腰,洗把脸,或喝口水,就立即投入紧张的工作。结果不仅工作效率降低,而且更容易产生疲倦感,同时也严重影响了气血阴阳的变化规律,对健康十分不利。

  5、忌过度用脑。很多脑力劳动者乘早晨头脑清醒,抓紧用脑,或背英语单词,或绞尽脑汁想难题。其实,这样做不见得很科学。生理专家告诫人们,人在一天中,头脑是从早晨开始,才慢慢越来越清醒,早晨人们感到脑力好,是因为大脑处于慢慢恢复活跃的时候,但要知道,此时也是活力最低的时刻,一旦早晨过度用脑,会干扰大脑活力的恢复过程,这一天余下的时间用脑必然受到影响,日久易引起神经衰弱,导致疾病。

  6、忌晨醒时行房事。行房时伤气耗精,房事以后必须经过一段时间的休息,体力方可恢复。中医认为,晨起时阳气渐升,阴气渐降,此时行房易使肌体的阳气受损,可致终日精神萎靡不振。

  7、忌晨醒后立即进食。早上的胃,还处于半休眠状态,至少需要起床后半小时才能苏醒。同时,早上唾液的分泌量很少,胃液分泌也不充足。在这种情况下,如果立即进食,尤其再吃一些难以消化的脂肪,就容易导致消化不良。因此,晨起后最好先喝1杯水,休息半小时后再进食。

  8、忌早餐干食。有些家庭为了省事与方便,早晨常以油条、大饼、馒头等全干食物进餐,这对健康是不利的。要知道,人经过一夜的睡眠,晨起后胃肠功能还未由夜间的抑制状态恢复到兴奋状态,消化功能较弱,只吃无水分的干食,不利于胃肠消化吸收。这样也不能满足人体整个上午活动的需要。

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