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肠胃不好怎么办?肠道保健操做法需要学一下(1)

时间:2018.09.29 15:15  来源:千寻

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  如今很多白领朋友工作是朝九晚五,经常会出现胃部不舒适,并且很多的朋友也想调整好自己的肠胃。那么对于肠胃调整的方法有哪些呢?我想大部分朋友都是不知道的。而现在很多人都在做肠道保健操,因为肠道保健操对肠胃的保健效果是非常的好的,下面小编就分享肠道保健操的内容,希望对大家有帮助。

  肠胃保健操怎么做

  消化内科相关医学专家说,如果我们想要保持肠胃健康还可以做一系列有利于肠胃消化的动作,用运动的方式赶走肠胃亚健康,如果出现胃肠道疾病及时到医院诊治,45岁以上人群定期做内镜检查,做到“早发现、早诊断、早治疗”,这样子才可以将疾病拒之门外。下面我们就来学学肠胃保健操怎么做吧!

  肠胃保健操第一节:按揉运动。先用我们的一只手的掌心贴附肚脐,另一只手叠在上面,顺时针方向画圈。建议在做按摩时,既不要空腹也不要胀肚,每次按摩80次左右即可。

  肠胃保健操第二节:全身运动。首先是双掌心向上,手臂弯曲90°放在身体两侧,犹如端着盘子一样;慢慢抬起右脚,向左侧扭转;交换双腿,左右来回算一组,共做10组即可。当然建议大家在做这个时动作宜缓慢到位,可帮助活动侧腰及下腹部肌肉,轻柔按摩肠胃,同时促进消化。

  肠胃保健操第三节:俯仰运动。我们的双脚打开平肩,手掌轻轻按腹部向前弯腰45°;接着收小腹,向后仰,来回五次。大家记得弯腰时尽量按摩到横膈膜,可以消除胃部胀气哦。

  以上就是给大家分享的肠道保健操的内容,希望我们的分享对大家有很好的帮助,也希望大家能够学习肠道保健操。并且在平时的生活中多做肠道保健操才有利于肠道的健康。尤其是白领朋友一定要多做肠道保健操,因为上班状态以及工作的压力都是会导致胃部不舒适的,所以肠道保健操是非常有效果的。


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