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肺保健操 肺病养生食疗法(1)

时间:2018.09.27 15:21  来源:千寻

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  现在生活水平提高了,但是肺结核、肺癌的发病率也比以前高了,因为空气污染越来越严重,男性吸烟频率也越来越高。而且随着季节的变化,也是呼吸病经常发生的时候,现在到了冬季,对于肺部的保护大家更应该重视起来,今天小编给大家介绍几种肺保健操,希望可以帮助大家很好的预防疾病。

  小编给大家介绍几款肺保健操

  第一节:手指张开,用大拇指分别按胸上方锁骨外下凹处,从内向外按,揉70、80次即可。

  第二节:坐在椅子上,双腿分开与肩同宽,双手放松搭在腿部,心静后,慢慢吸气至丹田在吐气,这一步骤重复20次即可。

  第三节:双腿半蹲,随着吸气双手举到头顶,呼气手慢慢放下,此动作重复十次即可。

  简简单单的三步骤,每天都可以坚持的话,可以达到预防疾病的效果。除了保健操每天早上或者下午慢跑也是冬天呼吸的好方法,先短跑再慢慢增加距离。

  对于肺部保护大家先要做好以下几点:

  1.要多做有氧运动,尽量不去污染严重的地方;

  2.人多乱脏的地方尽量不去,避免交叉呼吸;

  3.男性尽量减少吸烟喝酒的次数,这些都是刺激身体器官的不良东西,尽量避免;

  4.不要买一些伪劣保健品补品等,因为是药三分毒,现在市场上也有很多的假药,所以没有病的情况最好靠食疗保护身体。

  接下来就是清肺汤的制作过程了:

  a:雪耳、莲子、百合、排骨清洗后放入盛水的锅内熬煮即可。

  b:桑百皮、百合、排骨清洗干净后加水入锅熬煮一个多小时即可。

  c:润肺银耳羹:将银耳用温水浸泡30分钟,摘除杂志后撕成片状,放入锅内,加水适量,用大火煮沸后,再用小火煎熬半小时,然后加入冰糖,直至银耳煮烂即可。

  d:豆浆糯米粥:将糯米洗净放入锅中,加适量的水,煮沸后改用小火继续熬煮,煮20分钟后倒入提前备好的豆浆,继续熬10分钟左右,可根据自己爱好加适量白糖或者冰糖即可。

  以上就是小编给大家提供的肺保健操以及肺部养生食疗法,以上的步骤你都学会了吗?


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