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身体出现这几个症状,是缺乏不同的营养了(1)

时间:2018.08.31 11:32  来源:空白

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注意!误食这些蔬菜可能会中毒

  很多人在生活当中其实并没有营养平衡的具体概念,这就导致了很多人的饮食都存在了一些问题,看似健康营养的饮食搭配其实并没有达到预想的效果,比如主食吃的很少,蔬菜水果来顶替,肉食、油脂很少摄入,殊不知,这些行为会导致身体难以摄取充足的营养。营养缺乏与营养不良是很难察觉的,它们都是在有症状表现前,就已经持续一段时间了,实际上我们仅有一些指标可以帮助你判断身体是否营养不足了。

  1、头发干燥易脆。

  蛋白质是构成我们头发的主要成份,因此常被应用来诊断营养是否缺乏的指标。营养师表示:“当一位年长者的头发看起来像是受到惊吓的假发--易脆、干燥、稀疏,这通常是一种饮食营养不足的迹象。”

  头发脆弱能反应出必须脂肪酸、蛋白质、铁与其他营养素的缺乏。虽然随着年纪增加,有些头发掉落的情形是正常的,但如果头发以不正常的速度开始掉落,那么营养缺乏就是可能的原因了。一旦你的医生确认出是因为营养缺乏导致这些问题,就会以饮食或是营养补充品来治疗。

  2、莫名的疲劳。

  疲劳是一种常见于铁缺乏的副作用,缺铁可能导致贫血或是让血液中的红血球数目较少,贫血也可能让我们脸色苍白。不过请记住,像是心脏病、忧郁或是甲状腺等严重的疾病也可能让人们过度疲劳。如果你感到异常地虚弱或疲劳,那么把这些状况告诉你的医生是明智的作法。

  3、脊状或汤匙状指甲。

  指甲跟头发一样,都是很好用来判断早期饮食缺乏警讯的指标。汤匙状指甲可作为缺铁性贫血的指标。

  如果罹患缺铁性贫血,医生可能会建议你补充铁剂与含铁丰富的食物,如肝脏与贝类(蛤蜊、牡蛎、贻贝)等。

  4、腹泻。

  慢性腹泻可能是一种营养不良的讯号,这意味着营养素无法被身体充分吸收。感染、手术、某些药物、重度酒精的使用以及消化不良等都可能导致营养不良。

  5、冷漠或烦躁。

  莫名的情绪变化,尤其是感觉精神萎靡或烦躁等,这可能是忧郁症的症状,不过它们也可能是身体获取的能量不足所导致。如果你一直情绪低下或健忘,记得去看医生。

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