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早睡早起身体好?盲目早起会害了你!(1)

时间:2018.08.10 17:14  来源:空白

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  早睡早起,是从老一辈口中代代流传的养生观念,人人都说,早睡早起,才能身体好。然而,早睡早起真的能保证身体好吗?有专家表示,早睡早起不一定能保证身体好,如果不考虑自己的身体素质,盲目地追求早起,反而有可能会害了自己。

  早睡,才有“资格”早起。

  生活中,很多人都抱怨自己总是喜欢赖床,起得晚,并总是暗示自己第二天一定要早起,然而,第二天后,依然拖着疲惫的身子挣扎着起床。为何你总是起不了床?这是因为你没有做到“早睡”啊!一般晚上10点前睡觉的人,第二天早上会早早地自然醒来,但如果你经常熬夜熬到凌晨,早上能起得了床才怪呢。

  盲目追求早起,很伤健康!

  一个儿童,每天需要保证有9小时左右的睡眠时间,而一个成年人,每天则需要保证有7~8个小时的睡眠时间,如果少于这个数字,就容易造成睡眠不足,导致注意力不集中,精神涣散,影响工作和学习。如果一个成年人晚上上夜班了,白天却不补觉,长期如此,身体素质就会每况愈下。

  另外,如果有失眠、多梦、浅睡眠症状的人,由于睡眠质量不好,所以也会经常早起,这些早起的人,没法通过睡眠补充身体精神能量,白天有可能会恍恍惚惚,不在状态。

  总而言之,优质的睡眠是身体健康的保证,如果你实在太累了,想赖床,那就多赖一会吧,只有睡饱了,身体才能更好地迎接一天的挑战。当然啦,想获得健康的睡眠,晚上还是不要睡太晚,应该养成良好睡眠习惯。

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