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怎样做好养生保健让自己少生病?(1)

时间:2018.07.25 17:13  来源:空白

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  不管是谁,一生的时间里一定是会生病的,但无论是诸如感冒等小病还是冠心病等大病,都让人劳财伤身。想避免生病,那么一定要有一个健康的身体,但是很多人的身体素质现在是真的差,缺乏锻炼,营养过剩或是缺乏。其实只要在平常的生活中做好养生保健,就可以提升自己的免疫力,让疾病远离自己。下面就来看看如何让自己少生病吧。

  1、吃饭七分饱。

  吃饭不要吃得过饱,吃得过饱会影响肠胃的正常蠕动,对食物的消化吸收,长此以往会造成肠胃疾病的发生;大量进食之后,人的血脂会升高,使得血液黏稠度增高,血液的流动速度会变慢,这个时候血小板容易聚集在一起并贴在血管壁上,并且肠胃在消化食物的时候,耗氧量会增加,这种情况之下,冠状动脉很容易出现心肌梗塞,严重的情况下甚至会引发猝死。

  2、饮食要清淡。

  饮食不要过于油腻,要荤素搭配,才能健康营养。油吃多了对身体有很大的影响:导致肥胖、引发癌症、心脏病、老中疯等疾病。油含有过多的油脂,食入过多会增加胆汁的分泌,当高脂肪、低纤维的食物进入结肠后,结肠中的一些有害菌可将其中的胆汁分解转化为某种致癌物,从而增加患结肠癌的机会。

  3、作息要规律。

  现在很多人的生活规律其实是非常不规律的,一方面可能是工作,而更多的是现在电子产品对他们的诱惑。很多人都习惯在睡觉之前躺在床上再刷一会儿手机,但是不知不觉之间就过去了很长的时间,影响了休息,长期如此,身体健康会受到很大的伤害,听力会下降,白天工作的时候精力无法集中,并且长期缺觉会增加患上糖尿病、心脏病,甚至是癌症的风险,而且,有专家做过实验,睡眠时间短还会增加早亡的几率。

  4、运动不可少。

  很多人一天中的空闲时间其实真的不算少,但是用这些时间来锻炼的人却少之又少,其实,运动锻炼才是一个人增加身体抵抗力,保持乐观、积极的心态最直接的方法。通过运动可以增强一个人的心肺功能,可以改善一个人的血液循环、消化等系统的机能状况,增强人体的免疫力,而且还能调节人紧张的情绪,改善一个人心理和生理上的状态。

  5、保持好心态。

  不管是谁都会有感到烦躁的时候,尤其是到了炎热的夏季,人们很容易感到烦躁上火,以至于引发一些完全不必要的麻烦。其实想要避免这种麻烦很简单,只需要做到以下这三点。

  首先是要有自信:自信是成功的前提,也是快乐的秘诀。惟有自信,才能在困难与挫折面前保持乐观,从而想办法战胜困难与挫折。

  然后要学会调节:生活是千变万化的,悲欢离合,生老病死,天灾人祸,喜怒哀乐,都在所难免。

  最后要学会宽容:一个人心胸狭窄,只关注自己,就容易生气,闷闷不乐,斤斤计较。而当你胸怀宽广时,你就会容纳别人,欣赏别人,宽容别人,自己的心境也就能保持乐观。

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