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养生可以从小事做起,这些小事帮你养生(1)

时间:2018.07.13 17:52  来源:空白

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  很多人觉得养生就是那种别人一眼就能看出与平常人的生活不一样,其实事实上并不是这样的。养生并不需要特别的高大上,并不需要特意的去学瑜伽什么的,养生其实非常简单,简单到我们平时做的一些看起来微不足道的事情其实就是在养生。这里就为大家介绍几种非常简单的养生方式,希望对你的生活质量有所改善。

  1、每次刷牙3分钟。

  很多人刷牙并不是为了别的,只是为了自己嘴里可以舒服一点,嘴里的味道不是那么熏人,所以他们的刷牙时间一般也就一分钟左右,其实这样做很容易造成细菌的残留,残留下来的细菌在口腔内繁殖,很可能会引起口腔问题,损害健康。所以我们平时刷牙的时候不仅仅要保证刷够3分钟,而且要认真的清理所有露在外面的牙面,并且刷牙时不要太快,以防漏掉牙缝。

  2、水沸后再烧3分钟。

  现在我们喝的水的质量真的不敢恭维,我们现在饮用的自来水都是经过加氯消毒之后的,而氯在为水消毒的同时,也和水中的一些有机物质发生了化学反应,合成了对人体有害的物质,比如说氯仿等有致癌作用的物质,所以我们平时在烧水的时候,在水煮沸之后最好再烧3分钟,这样做可以将这些有害物质降到规定的安全范围内。

  3、吃热喝凉间隔3分钟。

  现在的一些人吃着滚烫的食物却喝着冰镇啤酒或是冷饮,先不说吃过烫的食物会诱发食道癌,吃下热的食物后立即喝下冷饮,这样很容易造成血管收缩,血压上升,造成突然地头晕、恶心等症状。所以平常吃饭吃的热时,不要立即用冷饮来降温,等3分钟再喝,减少对食道和胃的伤害。

  4、睡醒之后躺3分钟。

  睡醒之后不要立即起床,刚睡醒的时候,血液流动的速度比较慢,如果这个时候突然的起身,很容易造成大脑缺血,使得人感到眩晕,站不稳;高血压患者如果突然起身很可能会造成血压的突然升高,对脑部血管的压力增大,很容易出现脑梗死。所以平时睡醒之后,可以在床上在躺上3分钟,让身体和自己的头脑清醒一下,还减少了脑中风发生的风险。

  5、蹲厕所不超3分钟。

  人们在厕所的时间之所以大大的增加,很大一部分是手机造成的。很多人现在可以说是离开手机寸步难行,即使是上厕所都不离手,而手机又是消磨时间的利器,上厕所时用手机来消磨无聊的时间已经是很多人的日常。但是长时间的蹲在马桶上,很容易会引起直肠静脉曲张,而直肠静脉曲张可能导致的结果就是痔疮,现在人们十有九痔,大概和上厕所的时间密不可分。

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