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乳房保健操:让你的乳房不再“生病”(1)

时间:2018.07.05 16:34  来源:千寻

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  乳房保健操,于是男人自然而然就跟“色”联系在一起了。

  乳房保健操

  要想避免被乳腺癌“缠上”,除了纠正不良的生活习惯和饮食外,还可以通过按摩来预防。

  乳头保健

  第一步:一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕,另一只手轻轻地挤压住。

  第二步:用食指和中指贴紧胸部夹起乳头,并顺势轻轻向外拉,注意力度不要过大哦。

  第三步:用食指和中指贴紧胸部夹起乳头,轻轻积压手指稍稍并紧,成圆弧形旋转。

  乳房保健

  第一步:一手按住腋下,另一手托住外侧乳房,用手掌轻轻向上推。

  第二步:两手掌贴紧乳房,由内而外打圈按摩。

  第三步:一只手放在胸骨位置,向腋窝方向划螺旋状按摩

  第四步:一手托住乳房,另一只手从下而上轻轻敲打乳房。

  第五步:用四指指尖轻击对侧乳房,以乳晕为中心,环状叩击5遍。

  第六步:用拇指和食指揉拿对侧乳房肿块,无肿块者,揉拿乳房,方向由乳房内侧至腋窝处。


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