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高血脂怎么治?降血脂的保健操(1)

时间:2018.07.03 10:34  来源:千寻

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  高血脂怎么治?其实运动也是非常重要的,合理地运动同样可以达到降血脂的目的。

  高血脂怎么治

  (1)转体

  首先就是转体运动,对降血脂非常有帮助的。

  两脚开立,两手叉腰,上体向左转动至最大限度,还原。再向右转动。连续转体40~50次。

  (2)摸脚

  两脚开立比肩宽,上体前屈,两臂侧伸展,与地面平行,转肩时左手摸右脚外侧,右手摸左脚外侧,快速重复20次。

  (3)蹲起

  蹲起运动比较吃力如果您的身体状况不允许,那么就最好不要做。

  两脚开立与肩宽,下蹲,膝关节尽量屈曲,起立再下蹲,连续做30次。

  (4)仰卧起坐

  仰卧位,两手上举向前,带动身体向上坐起,还原,再坐起。连做30~40次。

  (5)对墙卧撑

  面对墙站立,距墙80厘米左右,两手贴墙做双臂屈伸练习,连做30—40次。

  (6)原地高抬腿

  高抬腿也是降血脂非常有效果的方法,最好连做50~60次。


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