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心血管病发病高发时间段,早上9分钟,预防心血管疾病(1)

时间:2018.06.08 15:51  来源:空白

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  一项关于心血管病发病的时间性研究揭示,心肌梗死等猝发性心脏病的发作,在一天中有两个高峰:起床后1~2小时和此后的10~12小时,尤以第一个高峰更为明显,以往人们发现高血压也有这种双高峰规律,即早晨7~9点和下午3~5点时血压升高,以致脑中风在这两个时间段也呈高发现象,这个规律对于冠心病的治疗和用药有重要指导意义。

  专家们指出,要是能在高峰到来之前用药,无疑能减少猝发心脑血管病的危险。因此,专家们提出了一种生物节律健康法,认为早起早睡,生活规律,能有效地降低这种危险因素。与此同时,还可配合药物治疗。通常服用的治疗心血管病的药物,在服后24小时左右才能达到有效治疗浓度。

  因此,一天一次的药物应在早晨6点服用,一天两次的应在早晨6点和下午3点服用,一天三次的应在早晨6点、中午12点、下午5点服用。这样就有可能抑制双高峰的出现,减少猝发心脏病和脑中风的危险。

  根据冠心病发作的这种双高峰规律,冠心病患者的锻炼也需“拨误反正”,应将传统的晨练改为晚9时锻炼。有些人的心脏病突发就是因晨练不当所致。晚9时锻炼一方面避开了发病的高峰期,另一方面还可促进血液循环,降低发病隐患。

  冠心病患者的锻炼应适度,早起后可散散步,做做操,晚锻炼时可根据自身情况选择适宜的项目进行,时间约40分钟左右,但必须遵循在锻炼中和锻炼后无明显不适感的原则。病情较重的患者,锻炼必须在医生的指导下进行。

  早晨九分钟,预防心血管病

  手指梳头1分钟:用双手手指由前额至后脑勺连贯梳理,可增强头部的血液循环,增加脑部血流量,可防脑部血管疾病,并有助于保持黑发。

  轻揉耳轮1分钟:用双手手指轻揉左右耳轮至发热舒适,因为耳朵布满全身的穴位,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有明显的预防作用。

  转动眼睛1分钟:顺时针及逆时针转动眼球半分钟,有利于锻炼眼部肌肉,并让大脑尽快清醒。

  连续叩齿1分钟:躺在床上,轻轻叩动牙齿并卷舌,可使牙根和牙龈充分活动并达到健齿的作用。

  伸屈四肢1分钟:通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的血和氧,可以防止急慢性心脑血管疾病,并增强四肢大小关节的灵活性。

  轻摩肚脐1分钟:用双手掌心交替轻摩肚脐,因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田等穴位,尤其是神厥,能预防和治疗中风,轻摩可以帮助提神补气。

  收腹提肛1分钟:反复收腹,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,并促进起床后的定时排便。

  蹬摩脚心1分钟:仰卧,用双足跟交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬脚心后可促使全身血液循环,并有活经络、健胃脾的功效。

  左右翻身1分钟:在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉,可使身体从睡眠的状态中尽快活跃起来。

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