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早上起床后,做这2件事折寿!很多人已成习惯(1)

时间:2018.06.01 15:58  来源:空白

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注意!误食这些蔬菜可能会中毒

  一日之计在于晨,早上的新一天的开始,同时也是重要的养生时间,如果在此时可以养成一些好的习惯,并多加坚持,对身体将大有裨益。那么,起床第一件事到底该做什么?

  早上醒来,不要立即起床

  当人们睡觉时,大脑皮层处于休眠状态,压抑状态。生理功能仅仅能维持低速运行,心跳减缓,血压偏低。如果我们立即醒来就开始快速行动,很容易导致心脑血管疾病患者的意外。

  例如,当你听到闹钟时,你以迅雷不及掩耳之势坐起来,砰地一声关上闹钟。这些都是我们起床时的“极度危险行为”。

  所以早上醒来,一定要花5分钟来唤醒身体。

  做一些小动作进行热身,如伸懒腰、踢踢腿等,使心脏跳动更快,改善大脑的血液供应状况。

  完成上述动作后,你可以像平常一样穿衣服、上厕所。

  早上醒来,喝一杯温开水

  当人体处于睡眠状态时,身体的生理活动其实没有中断,大量的水通过皮肤和呼吸道被消耗。起床后喝一杯水可以补充身体新陈代谢所丢失的水分,使大脑迅速恢复。

  早上起床第一杯水要喝什么样的水?这个问题,没有绝对的答案,但对于很多人来说,建议喝温开水。温开水可以降低血液粘度,促进血液循环。

  提醒:早上起床时,不要做这两件事

  一、不要用力排便

  很多人起床后都有排便的习惯。这里有个温馨提醒:在强迫排便时,腹部压力会增加,接着血压会缓慢上升,心率也会增加。

  如果中老年患者或慢性病患者(经常大便不畅)或便秘,血压会升高。这会增加心脏负担,并可能导致心肌梗死。

  建议:

  (1)首先,如果你排便通畅而方便,你可以冲进厕所。如果你排便不顺利不方便,你可以在医生指导下服用通便药物。平时,你可以多吃高纤维的蔬菜帮助你自己润肠排便,避免对心脏负担过重。

  (2)排便时间最好为3~5分钟。长时间坐在马桶里对你的健康不利。容易引起其他疾病,如痔疮。

  二、晨练时不要太劳累

  早晨,人体的生理节奏并没有动起来,能量、体力等都没有得到充分调动。这时,如果做慢跑、打球等剧烈运动,很有可能使人觉得不适。

  建议:

  选择一些不太剧烈的运动,如瑜伽,散步,太极等。

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