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饭后这几个坏习惯可能导致疾病(1)

时间:2018.05.29 17:10  来源:空白

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  人们在饭后的一些习惯比平时更加伤害身体,比如吸烟、喝浓茶。但是饭后散步也是错的,你知道吗?这些事情饭后还是不要做了,对身体的伤害真的大。

  1、饭后立即吃水果。

  大多数人和家庭都喜欢在饭后吃水果,这样做其实是非常错误的,这样做并不能如同人们平常想的那样,对于营养和维生素的吸收会更加彻底,反而容易引起腹胀腹泻等肠胃问题。正确的做法是在两餐之间吃水果,这个时候吃水果不仅可以更好的吸收水果中的营养,而且水果中的膳食纤维还能够帮助肠胃更好的消化食物。

  2、饭后饮浓茶。

  饭后喝浓茶是绝对禁止的事项。饭后喝茶,茶水会冲淡为消化食物而分泌的胃液,影响了食物的消化,而且还会造成营养的流失。茶叶中含有的茶碱还会影响人体对微量元素的吸收,比如钙铁锌等微量元素的吸收率在喝茶后后有明显的下降。正确的做法是用餐时配有适量的汤和水,可以帮助肠胃更好地吸收营养,并且还可以缓解口渴,不会因为用餐后口渴而喝水,冲淡胃液,造成营养流失。

  3、饭后吸烟。

  “饭后一支烟,赛过活神仙”,这句话是喜欢吸烟的人的饭后口头禅。其实,这样做只会让人更快地走到生命的终点。用餐后,人的肠胃蠕动加快,会使得血液循环加快,这个时候吸烟,烟草燃烧时产生的有害物质更加容易进入血液被人体吸收,造成比平时抽烟更大的伤害。最好的办法就是戒掉吸烟,如果戒不掉,那么可以多补充维生素C、维生素B2等,维C可以提高细胞对尼古丁的抵抗力,还可以直接消除人体内的尼古丁;维生素B2可以分解焦油中的苯并芘有害物,纤维素则是可以帮助人体将这些有害物质的分解物排出体外。吸烟的人平时可以多吃一些富含维C的水果,比如柠檬和橙子,补充维生素B2的话可以多吃一些白菜、鸡蛋动物内脏等食物。

  4、饭后洗澡。

  饭后洗澡最直接的问题是容易引起消化不良,如果是肠胃本来就不好的人还容易引起其他更加严重的肠胃疾病。饭后洗澡会使得血液循环加快,血液会在体表聚集,而肠胃部位的血液会减少,使得肠胃的消化能力减弱,进而引起消化不良。而且不仅饭后不要洗澡,饭前饥饿的时候也不要洗澡,这个时候洗澡容易造成缺氧和暂时性贫血。

  5、饭后立即散步。

  饭后能不能散步,一直都是有争论的,不管是饭后散步活到九十九,还是饭后不要走,都不能以偏概全,要区别待遇。适合饭后散步的人士平时疏于运动,或者是长时间工作,没有时间锻炼而体型偏胖或者是胃酸过多的人;而不适合饭后散步的人大多是体质偏弱,肠胃功能较为低下的人,这个时候非但不能散步,还需要静坐。

  6、饭后唱歌。

  现在很多人在酒足饭饱之后选择的娱乐项目有很多,其中一项就是去KTV唱歌,但是饭后并不适合,一般需要等一个小时再去比较合适。刚吃完饭时,人的胃被食物充满,这个时候胃壁变薄,唱歌时会使腹腔隔膜下沉,腹腔的压力会增大,会引起肠胃不适。

  其实,饭后不适合的事情还有很多,只要我们平时注意生活习惯,改正恶习,就会有一个健康的身体。

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