> 中医保健> 养生科学> 夏季养生方式有哪些?什么运动适合夏季养生?(1)

夏季养生方式有哪些?什么运动适合夏季养生?(1)

时间:2018.05.27 19:44  来源:空白

分享到微信朋友圈

X

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈

用手机扫描二维码在手机上继续观看

注意!误食这些蔬菜可能会中毒

  夏季养生有什么注意事项呢?女性夏季要怎样养生呢?夏天气温高、湿度大,所以给体育锻炼增加了困难,所以夏季健身要怎样做呢?是一个比较难解决的难题,究竟有哪些运动适合夏季养生呢?

  夏季养生有哪些方式呢?下面我们一起来看看吧!

  1、夏季养生最佳饮料:热茶

  天热时,离不开饮料,首选 是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为:绿茶10.7毫克,红茶24.1毫克),喝热茶既解渴又解乏。英国的一项研究表 明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,是消暑饮品中的佼佼者。

  2、夏季养生蔬菜:苦味菜

  夏季气温高、湿度大,人往往会精神萎靡、倦 怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时,吃点苦味菜大有裨益,因为苦味食物中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、 苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、芹菜、百合、莲子等均可供选择。

  3、夏季养生最佳调味品:食醋

  夏天出汗多,多吃点醋能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀 死化脓性葡萄球菌等。夏天人易疲劳、困倦,多吃点醋,还有利于解除疲劳。

  4、夏季养生营养素:维生素E

  德国科学家指出,人在 夏天会遇到三大危险,即强烈的日照、臭氧与疲劳,而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多,夏 天可多吃一些。必要时也可酌情服用维生素E药丸。

  夏季运动养生有哪些项目呢?

  1、慢跑

  夏季慢跑,可谓好处多多。它除了可以增强血液循环,改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作外,还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,燃脂健美。但需要提醒的是,别为了减轻体重而空着肚子慢跑。否则不仅不减重,还会给肝脏带来很大的负担。

  2、游泳

  游泳可谓是夏季最清爽的运动了。从健康的角度来说,游泳有改善心血管系统、增强肺活量、加强皮肤血液循环、增强抵抗力、减肥、健美形体五大功效。人在游泳时,水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷,起到了很好的按摩作用,能促进血液循环,使皮肤光滑、结白、有弹性。此外,游泳时身体消耗热量多可以减肥,可谓是保持身材最有效的有氧运动之一。

  3、骑自行车

  对于不喜欢快节奏运动,又想要锻炼到全身的人,缓步骑自行车这项节奏适宜的运动,是不错的选择。这项运动看起来似乎很简单,但是却能锻炼全身肌肉。

  4、瑜伽

  瑜伽可谓四季皆宜,夏天练习瑜伽更是益处多多。在炎热的夏季,许多人会因为天气炎热而变得急躁,通过瑜伽的呼吸和冥想恰恰能缓解焦虑。而爱美的美眉们,可以通过练习瑜伽减掉松弛的赘肉,塑造平坦紧实而有形的小腹。而且长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病,尤其是糖尿并高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾。


相关标签 科学养生
  • 共1页

推荐阅读