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久坐易伤五个部位,这些应对措施要做好(1)

时间:2018.05.24 16:36  来源:空白

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  现在很多行业中的工作者们,很多人都是一坐一天,或是长时间的一个姿势工作,为了赶时间基本上很少休息,放松一下身体,但是这样做是很伤身体的。研究发现,如果一个人连续坐三个小时,那么它的寿命就会减少两年。那么久坐对身体哪些器官都造成了伤害?我们又该怎样应对这些危害?

  久坐易伤几个部位。

  1、伤心脏。一个人如果久坐不动,最先受到影响的就是他的心脏。长时间的久坐会使得血液循环的速度降低,长此以往心脏机能就会衰退,进而引起心肌萎缩。对于患有动脉硬化症的人来说,身体的血液循环一旦减缓,非常容易引起心肌梗塞和脑血栓。

  2、伤神损脑。血液循环减缓,除了对心脏造成伤害,还会造成大脑供血不足,使大脑因为供血不足而受到损伤,产生精神厌抑。症状通常有:身体乏力,精神疲惫萎靡,白天哈欠连连。并且快速站起时,会出现晕眩、眼前发黑等症状。

  3、伤胃。长时间的久坐,肠胃的消化功能会受到影响,胃肠的蠕动会减弱,分泌的消化液减少,时间一长,食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状就找上门来了。

  4、伤筋骨。长时间的保持坐立姿态,会加大脊背颈肩的压力,使得这些部位长时间处于紧绷状态,会导致这些部位僵硬、酸胀疼痛。久坐还会影响到腹部和下肢的血液循环,进而出现便秘、下肢麻木等症状甚至会引发下肢静脉曲张。

  如何应对久坐的危害?

  1、定时活动一下。不要长时间的连续工作,工作1小时,暂时放下手中的工作,起身简单的活动一下,让减缓的血液快速流动起来。平时的空闲时间也可以做一些运动,比如慢跑、游泳等。

  2、借助外物缓解。没有时间去运动的话,那么可以利用适当的装备来减少久坐带给身体的伤害。例如圈状坐垫,这种坐垫采用了中空的设计,这样做可以减少尾椎骨及臀部受到的压力,减少脊椎病和腰椎疾病发生的概率。

  3、良好的饮食习惯。日常的饮食中可以多吃些海藻类、新鲜蔬菜及时令水果等。这些食物中都含有丰富的膳食纤维,可以加快肠道的蠕动,减少食物中所含有害物质接触肠黏膜的机会,并且还可吸附带走身体内原来的一些有害物质。

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