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爱喝酒的人要记住,这样喝酒才能减小危害(1)

时间:2018.05.22 17:36  来源:空白

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注意!误食这些蔬菜可能会中毒

  现在来说,喝酒可以说是男人的一项必备技能。大家都知道喝酒对于身体健康的伤害还是挺大的,但是生活中总有一些场合需要喝酒,比如亲朋聚会,工作应酬等。既然避免不了喝酒,那么只能尽量的减少喝酒对身体的伤害了。做到以下几点,可以将喝酒的危害降到最低。

  饮酒的最佳时间。

  下午3点到5点最为合适。在一天的时刻里,下午两点之后喝酒,对人体的伤害最小,并且3点到5点之间最为适宜。有些人一天三顿饭都离不开酒,其实这样做是极其错误的。人体中可以分解酒精的酶在上午时浓度是很低的,如果在早晨或是上午就喝酒,那么酒精来不及被分解,多余的酒精会被人体吸收,随着血液流至全身,对大脑,肝脏等器官造成伤害。

  并且,下午3点至5点的时候,午餐已经开始被消化,血液中的糖含量升高,这会增加人体对酒精的耐受力,造成的伤害也会降低。千万不要空腹、或是睡前喝酒,这样做会对人体造成极大的损伤。

  饮酒的最佳种类。

  现代酿酒技术的发达使得酒的种类越来越多,我们比较常见的有啤酒、白酒、葡萄酒等。在酒类当中,葡萄酒对人体的健康是最为有益的。葡萄酒有着抗氧化的功效,可以保持人体内血管的弹性,以保证血液流动的畅通,使心脏等器官不易缺血,所以喝葡萄酒是可以预防心脏病的发生的。

  饮酒的最佳饮量。

  一个成年人的肝脏每天能够代谢的酒精是有限度的,和每个人的体重有一定的联系,每公斤体重相当于可以代谢一克酒精。以60公斤体重的成年人来举例,每天摄入的酒精不应超过60克;如果体重不足60公斤,那么酒精的摄入量最好控制在45克以下。另外,虽然上面说过葡萄酒对人体有益,但是也不能没有节制,每天一正常酒杯的量就可以了。

  饮酒的最佳佐菜。

  喝酒伤身,主要是因为酒精含量过高,不能够被及时的分解掉,对身体造成了伤害。酒精对身体的危害,与血液中含有的酒精浓度有极大关系,浓度越高,伤害越大,而空腹饮酒时,血液中的酒精浓度会急剧升高,会对人体造成较大的危害,因此,喝酒时一定不能空腹。喝酒时的佐菜,不仅能够降低酒精对人的伤害,而且使得喝酒时不再单调。

  从代谢酒精的角度来说,喝酒时的佐菜最好选择蛋白质和维生素多的食物。在分解酒精时,人体会消耗多种酶和维生素,所以要及时的补充能量和维生素。因此,喝酒时,最好选择新鲜蔬菜、鱼肉,豆类食品最为佐菜。另外,喝酒时千万不要食用烧烤食物和熏制食品,熏制类食品中含有的亚硝胺会和酒精发生反应,可能会诱发癌症。

  饮酒就要健康饮酒,千万不要将喝酒的乐趣建立在牺牲健康的前提上。学会健康饮酒,不仅不会伤害身体,还能让自己更加健康。

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