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这4类食物千万不能当做早餐吃(1)

时间:2018.05.09 17:58  来源:空白

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注意!误食这些蔬菜可能会中毒

  虽然说是一日三餐,但是很多人因为主观或者是客观原因并不能做到,通常,早餐是最常被忽视的。有很多人是不喜欢吃早餐,觉得吃早餐的时间还不如用来多睡一会儿;还有些人,虽然吃早餐,但是早餐很随意,只是用来填一下肚子。其实,早餐的作用不是填饱肚子,也不是什么都可以用来当做早餐。如果不正确的吃早餐,长期下去会引起肠胃疾病,进而影响到自己的身体健康。下面是经常被当做早餐,其实并不适合作为早餐的四种食物。

  一、隔夜饭菜。

  剩饭剩菜长时间的搁置,会产生亚硝酸(一种致癌物质),会增加诱发癌症的风险,吃了亚硝酸盐含量高的食物会对人体健康产生危害。因此早餐最好不要用吃剩的饭菜来代替,把剩余的其他食物做早餐。

  二、路边的早餐。

  很多人为了适应快节奏的工作和生活,经常在路边随便买一点东西作为早餐,边走边吃。这样做其实是非常不正确的,路边买来的早餐的卫生状况并不能得到保证,再加上马路上你来我往的车辆和空气中的灰尘,真的可以说是在大口大口地吃土了。

  三、零食当早餐。

  很多人为了随时补充能量,自己的办公桌都会有一些零食,平时工作的时候肚子饿了,吃点饼干、巧克力等零食来撑一段时间。但是用零食充当早餐,就真的做错了。我们吃的零食多数属于都是缺乏水分的,对于经过一夜未进水,早晨处于半脱水状态的人体来说,零食是不利于被我们的身体消化吸收的。再加上零食虽然提供了热量,但是不能提供我们所需的全部营养,用零食当早餐,很容易导致营养不足,导致体质下降,增加了患病的可能性。

  四、油条加豆浆。

  早餐喜欢吃豆浆油条的人明显比选择牛奶加鸡蛋的人多,虽说在意见不同意的时候少数服从多数,但健康的真理往往还就掌握在少数人手里。油条加豆浆的吃法其实并不利于我们的身体健康。油条在制作的过程中需要被高温油炸,这就导致其中的营养物质被破坏,还会产生致癌物质。并且油条属于高热量、高油脂的食物,早晨吃的太过于油腻,不利于肠胃对营养的吸收。

  吃早餐要符合三大原则:

  一、早餐必须要均衡饮食,营养全面;二、早餐必须能够为我们的身体提供足够的能量;三、早餐也要补充维生素。

  早餐前半小时我们应先喝水,500毫升左右的温开水即可,并不可以学外国人一样,直接喝凉水,很容易造成腹泻。我们的身体经过一夜睡眠,消耗了大量的水分和营养,起床后身体是处于一种缺水的状态。如果早晨只进食常规早餐而之前并不喝水,不仅缓解不了缺水,而且还使得血脂增高。

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