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这几个时间段喝水, 可以预防体内血栓, 还好知道的早!(1)

时间:2018.04.26 15:54  来源:空白

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  我们都知道人的身体构造中,成分最多的可以说就是水,所以每天饮用足量的水对于我们的健康来说是非常重要的。平常的生活中我们经常听到的就是一个人每天要喝8杯水才健康。只有保证了摄入足够的水,才能让我们的血液正常的流动,将身体中的有害物质排出体外,降低我们的血脂。喝水看似只是解渴的作用,其实在正确的时间保持足量的饮水,可以帮助我们预防体内形成血栓。每年因血栓引起的心脑血管疾病而丢掉性命的人越来越多,这不得不让我们提高警惕。

  这几个时间段喝水,可以预防血栓:

  清晨起床:

  我们看似在夜晚是休息,没有活动,因此很多人起床之后并没有喝水的习惯。其实我们的身体在夜晚一直都在运转,比如消化前一天的晚餐,将营养运输至全身。所以经过一夜的休息,我们的身体很容易进入缺水的状态,而且在清晨我们体内的血液黏稠程度也比较高,这就使得缺水的的情况更加严重。这个时候喝一杯水,很有助于我们降低血液的粘稠度,以达到预防血栓形成的目的。

  晨练的前后:

  现代的生活让很多人一开始工作就很难停下来,但是一直在办公室工作或者其他一些需要久坐的工作,很伤健康,所以为了保持健康,很多人都会选择晨练。一般来说,晨练之前我们的身体还处于清醒阶段,这个时候的一杯水,可以很好地帮助我们的身体加速清醒,而且还可以稀释我们的血液,预防血栓;晨练之后,我们体内的水分会以排汗的方式排出体外,这个时候的一杯水可以很好地帮助我们补充水分。

  饭后半小时:

  很多人都是习惯边吃饭边喝水的,又或者是吃完饭立马喝水。其实这些习惯做法都是不对的。不管是进餐中喝水,还是饭后立即喝水,都会影响到我们身体对于营养物质的吸收和消化。建议饭后的半小时之内最好不要喝水,之后也不要喝太多的水,一般来说200毫升的水就已经足够,既缓解了口渴的问题,还可以帮助降低血液粘稠度,预防血栓的形成。

  在下班之前:

  一天的工作之后,我们的身体和精神都已经非常疲惫,这个时候大多数人都已经归心似箭,在下班的第一时间就匆匆的起身回家,即使口渴也想的是回到家中再喝,这无形之间就为血栓的形成创造了条件。其实在下班之前喝一杯水,对我们的身体健康有很大的好处;下班之前喝一杯水不仅可以让我们的心情得到一定程度的放松,还可以将我们身体上的疲劳感一扫而空,让整个人的精神状态看上去更好。

  夜间睡觉前:

  每个人一生之中,有三分之一的时间都是在睡觉中度过的,每天6-8个小时的时间中我们的身体是没有任何的水分补充的,这就让血栓很容易引起脑梗、心梗等。一般因为血栓引起的心脑血管疾病大多都是在早晨,就是因为晚上睡觉过程中,在身体缺水的情况下,血栓已经成型。因此,晚上睡觉之前的一杯水是很重要的。如果有起夜习惯的人,可以准备一个保温杯,倒上一杯水,以备在起夜时补充水分。

  科学研究得出的数据显示,一个成年人每天最少需要摄入2000毫升的水,才能保证身体的正常运转,维持我们的身体健康。如果水太少,就会影响到身体的新陈代谢;而如果喝的水太多了,又会增加肾脏的工作负荷,损害肾脏的健康,所以喝水也是一件非常有讲究和学问的事情,千万不要喝错了!

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