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多运动是男人长寿的关键!这六个习惯赶紧养成(1)

时间:2018.04.17 15:48  来源:空白

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注意!误食这些蔬菜可能会中毒

  健康与长寿是很多人都希望的到的,但是由于生活节奏的加快,现代人大多都存在着或多或少的不良生活习惯,尤其是男性朋友们,生活或是公众应酬当中总是躲不过抽烟喝酒,这些都会加速衰老。所以想要让自己健康长寿,有一些不良习惯应该改掉。

  男人六大好习惯有助长寿

  1、少吃肉

  少吃肉是为了预防心脑血管疾病的发生。少吃肉类,尤其是红肉,可以有效将心脏病的危险降低到29%。这里的红肉一般是指猪肉、牛肉、羊肉,这些肉类当中含有的饱和脂肪比较多,如果吃太多的话,胆固醇就会沉积在血管壁上,并导致动脉硬化以及其他心血管疾病发生。

  而且长期食用红肉以及加工肉类,也会增加患直肠癌以及结肠癌的风险。因此少肉多菜才是我们追求的健康饮食。

  2、少喝酒

  少喝酒是为了我们的肝脏健康着想。我们要知道,酒中的酒精是酒伤害身体的直接原因,即便是啤酒的酒精含量比较低,但是如果大量的喝,也会引起酒精中毒。而少喝酒,相比于那些无酒不欢的人士来讲,可以将患肝病的危险降低85%。

  3、不久坐

  不久坐对前列腺会有很大作用,因为久坐会压迫到前列腺,因此一定要适当进行运动,可以进行步行或者慢跑,对于预防前列腺都会有很大的作用。

  4、多喝水

  多喝水可以有效达到清洁肾脏的作用,因为肾脏在人体充当着过滤器的角色,在人体内大部分的废物都是通过肾脏过滤并最终从身体排出,因此在生活中一定要重视肾脏的清洁工作,而多喝水可以达到这样的效果。

  有研究数据显示,一个人每天最少要喝两升水,这样可以将肾脏患病的概率下降八成,而且每天还可以适当吃一些蜂蜜,这样患肾病的风险也可以下降18%。

  5、戒烟

  戒烟是为了减少对肺部的伤害,因为吸烟对肺部伤害是极大的。

  想要养肺可以多吃一些润肺的汤水,此外,在日常生活中也要多吃白萝卜、猕猴桃以及南瓜、甜瓜、桃子、红薯等等,这些食物对养肺都有很大的功效,而且每天吃个猕猴桃可以将肺癌的患病概率降低36%。

  6、多运动

  运动的方式有很多种,而这个环节主要是为了保障结肠健康,城市人群运动量极少,因此患结肠癌的人群也越来越多,而有效预防结肠癌,关键就是要加强锻炼,徒步走是非常有效而且运动量适宜的一种,老少皆宜。

  而且有研究表明,坚持有氧运动特别是慢跑,可以有效防止大便在身体内停留的时间,可以从根源上预防结肠癌。

  长寿并不是一朝一夕就可以达成的,长寿享受于生活,而来源于生活,只有养成好习惯,从日常生活中一点一滴行动起来,才能让自己健康,长寿。

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