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睡前半小时一杯温开水,疏通血管最实用的方法(1)

时间:2018.04.16 15:49  来源:空白

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  血管是我们全身的血液的运输通道,它的重要性相当于高速路对于城市一样,一旦出现“堵车”,动辄就是大问题。近年来,我国心血管疾病高发,引起了很多人的关注。但往往血管堵塞并不是那么容易发现的,很多人感到不适的时候发现自己的血管其实早已经堵塞了7成以上。其实很多人会发生心血管疾病都是跟自身日常的饮食习惯有关,简单有效预防血管堵塞的方法,只要我们平时改掉一些恶习,多一些良好的小习惯就可以做到,比如每天在这三个时间点喝一杯水。

  疏通血管最实用的方法。

  1、睡前半小时:人体在睡前半小时喝下一杯温开水,可以降低血液粘稠度,帮助预防血栓,这杯水大概是350-500ml,为了不影响睡眠质量,可以根据个人的情况进行调整。

  2、早上起床后:清晨起床后可以小口慢慢的喝一杯温水,起到稀释血液的作用,帮助减轻血管的负担。

  3、晚上起夜:有一些人因为半夜有起床上厕所的习惯,很多心脑血管的疾病多发生在午夜的两点左右,这个时间补水也相对重要,所以有起夜的朋友也应该及时喝点水,最好不要喝凉水,避免影响睡眠。

  多饮水,每天在这三个时间点喝水是最实用的预防血管堵塞的方法。

  平时吃什么对预防血管堵塞有好处呢?

  1、生姜:生姜中所含的姜油酮、姜烯酚等物质具有抗凝血功能。平时吃一些生姜末或姜粉,血液会保持良好状态。

  2、大蒜:大蒜中所含有的阿霍烯,这是一种天然的血液稀释剂,能加强心脏的收缩力量,帮助降低动脉血管的阻力。

  3、洋葱:洋葱含有=的槲皮酮可以阻止自由基对动脉血管的损害,让动脉血管内壁光滑,富有弹性。

  4、鱼类:有些鱼富含了长链多元不饱和脂肪酸,此类物质对心血管有一定的保护作用,比如深海鱼类的鲑鱼、鲔鱼等。

  5、玉米:玉米有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,继而减少胆固醇在血管中的沉积,起到软化动脉血管的作用。

  6、茄子:茄子富含维生素P,有软化血管的作用,能增强血管的弹性,防止毛细血管破裂。

  7、海带:海带中含有大量的岩藻多糖、昆布素,不仅能防止血栓还能降胆固醇、脂蛋白,抑制动脉粥样硬化。

  我们自身的血管既重要又脆弱,我们平时一定要注意日常生活中的生活习惯与饮食搭配,不要在疾病发生时才悔不当初。

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