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知晓胆固醇,健康围你跑!(1)

时间:2018.04.11 15:03  来源:执念

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注意!误食这些蔬菜可能会中毒

  你知道吗?20岁以上成年人至少每5年测量1次空腹血脂;缺血性心血管病及其高危人群,每3-6个月测定1次血脂;建议40岁以上男性和绝经期后女性应每年进行血脂检查。

  哪些因素影响血脂

  饮食

  “吃”出来的高血脂

  血脂中大部分胆固醇是人体自身合成的,少部分是从饮食中获得的。三酰甘油恰恰相反,大部分是从饮食中获得的,少部分是人体自身合成的。食量对三酰甘油水平的影响较大,而食物的成分对血浆胆固醇浓度有明显的影响。

  食用高脂食物主要引起三酰甘油升高,但有些食物,如动物性脂肪、动物内脏、蛋类、虾、蟹黄等,胆固醇含量很高,过多摄入也会引起胆固醇升高。另外,摄入高热量、高糖饮食时,机体可以把过多的糖转化为脂肪,高血脂有一部分是吃出来的就是这个原因。

  习惯

  包括饮食、肥胖、吸烟、紧张、饮酒、饮咖啡和锻炼等,不良的生活习惯会引发高血脂等疾病。

  预防

  1、定期体检

  45岁以上者肥胖者、高脂血症家族史者、经常参加应酬者、精神高度紧张者,都属高发人群,建议每年应检查一次血脂

  2、药物调节

  调脂治疗最根本的目的是预防延缓冠心病、脑中风等疾病的发生。当通过合理调整饮食结构、改变不良生活习惯、加强体育锻炼后,仍不能使血脂降至理想水平时,就必须用药物治疗,治疗高脂血症必须长期服药。

  健康教育

  一是建立良好的生活习惯,戒烟,戒酒,加强体育 锻炼 ,选择适合于本人的轻中度体育活动,劳逸结合,解除各种思想顾虑,心情舒畅,以静养生。

  二是运用饮食疗法,要限制高胆固醇食物的过多摄入,如动物脂肪,动物脑子,内脏,奶油,软体类,贝壳类动物的摄入,饮食结构应合理调配,其比例为蛋白质15%,脂肪20%,碳水化合物(糖类)为65%,还要补充优质蛋白质,多吃新鲜蔬菜并进食适当的水果,可多吃茄子,洋葱,山楂,番茄,豆制品,大豆,玉米,核桃和牛奶等。

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