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坏习惯缠身改不掉?4招教你如何养成好习惯(1)

时间:2018.04.08 10:56  来源:执念

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  是不是对自己的坏习惯特别苦恼?例如忍不住想要咬手指、控制不住要吸烟、大半夜的想要吃东西……以及熬夜。来看看如何突破自我,改掉这些坏习惯。

  如何改掉坏习惯

  1. 听取已经改掉坏习惯的人的经验

  如果身边有人成功改掉了某些坏习惯,可以向他讨教一些好的经验和建议,也可以从书中或是网络上学习一些案例,从中找到适合自己的改掉坏习惯的方法。

  2. 将你要完成的目标告诉他人

  把自己要达到的目标告诉合适的人选后,自己在无形中也产生了压力,为了遵守已经说出去的话就不得不做到,同时身边的人也可以起到帮忙监督的作用。

  3. 制定详细的计划并执行

  想要成功,就需要将细节落到实处。要达到最终的目标,需要哪些相关资料,要先完成哪些小的目标,每周、每天有什么具体的安排……这些都需要考虑到,并且一旦制定出来,就要严格执行。

  4. 设置合理的奖惩制度

  设置奖惩制度能增加完成计划的动力。当完成一项小的目标时,可以给自己一定物质或精神上的奖励;而没有按规定完成时,也需要有相应的惩罚来督促自己。不过,奖励和惩罚的设置都应该以不影响改掉坏习惯为前提。

  要改掉坏习惯,21天只是一个最低的标准,一般坚持到66天,会慢慢的“习惯成自然”,彻底摆脱掉坏习惯需要90天甚至更久。总之,长久的坚持才是改掉坏习惯的关键。

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