> 中医保健> 养生科学> 单身的人睡眠差!竟和没有伴侣有关系?(1)

单身的人睡眠差!竟和没有伴侣有关系?(1)

时间:2018.03.29 12:10  来源:执念

分享到微信朋友圈

X

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈

用手机扫描二维码在手机上继续观看

注意!误食这些蔬菜可能会中毒

  没钱花、压力大都可能导致睡不好。英国伦敦大学国王学院发表在美国《心理医学》杂志上的研究称,对年轻人来说,单身也会影响睡眠质量。单身引起的孤独感会增加“应激激素”皮质醇,导致睡眠中断;伴侣能够减轻我们焦虑、紧张等情绪,睡眠更稳定。

  失眠的几个原因

  1、环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变。

  2、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等

  3、躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠

  4、精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠

  5、情绪因素:情绪失控可引起的心境上的改变,这种改变特别会在情绪不稳时表现出来,它可以是由某些突发事件引起,如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠

  如何治疗失眠

  按摩一组穴位:百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准,失眠轻少按摩几次,失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿,10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡,可继续按摩一次即可入睡。

  每天早上请喝一杯水

  每天早晨漱洗后,喝一杯温开水,对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。

  上软下硬1个枕头睡眠好

  枕头适于用两个,每对高度不超过8厘米,且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置,以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头,睡眠舒适,解除疲劳快。爱诺康中药特效枕综合两种枕头的特点。

  柏树叶装枕头可安眠

  拣一些柏树叶,洗净晒干,装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味,使人感到舒适,收到了镇静安眠效果。

  鲜果皮能使你安眠

  将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克,放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时,便闻到一股果皮散发的芳香,使你安然入睡。

相关标签 健康 失眠 青年 穴位
  • 共1页

推荐阅读