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睡眠不足易致近视!(1)

时间:2018.03.28 14:55  来源:执念

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  预防近视,要保证充足的的睡眠时间。睡眠不足会引起孩子的全身植物神经功能紊乱,影响眼局部交感和副交感神经功能失调,导致睫状肌调节功能紊乱,是近视眼形成的病理基础。

  近视睡眠

  一些眼科专家认为,眼部植物神经,即交感和副交感神经的功能失调,是引起近视眼的病理基础。眼科医生的调查和统计资料证实,造成眼部植物神经功能紊乱的首要因素,是缺乏睡眠时间。因为眼睛实质上是大脑组织的延伸部分,故大脑得不到充分休息就必会影响眼睛的健康

  另外,看电视的时间过长、暗室读书及体质差等也可引起植物神经功能紊乱,但是这些因素比起缺乏睡眠时间所起的作用要小。对于青少年儿童来说,保证充分的睡眠时间和愉快的生活,才是预防近视眼的第一要素。

  目前,中学生的学习负担较重,半数以上的学生不能保证充分的睡眠,这与中学生近视眼发病率的增高有很大关系。

  预防近视,以下几点要做到:

  一、充足的睡眠时间,一般为8-9个小时,让大脑得到充分的休息,对预防近视眼有一定的帮助。

  二、严格控制看电视时间,一般为1.5小时左右即可,如果太久了,会引起植物神经功能紊乱。

  三、注意用眼卫生,不做随意揉眼等不卫生的动作。坚持每天做1-2次眼保健操,缓解眼部疲劳。

  四、食用绿色蔬果,比如:乌梅、桑葚、柑橘、草莓、韭菜、菠菜、胡萝卜等。

相关标签 胡萝卜 健康 近视 睡眠
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