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8种食材样样是补肾高手(1)

时间:2018.03.27 15:16  来源:执念

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  中医讲究红色入心,青色入肝,黑色入肾,因此今天要说的8种补肾食物中,就是非常具有代表性的黑色食物,都是常见的食物,搭配食用,可补肾养肾,让你气血好,不再长白发。

  其实不仅中医赞同黑色食物养肾,现代医学研究也发现,黑色食物富含微量元素和维生素,这些物质都有着极强的养肾功能,肾虚、肾亏的人应该多吃。

  8种食物是补肾高手

  (补肾黑色食物一般是指颜色呈黑色或紫色、深褐色的各种天然植物。)

  1、黑米

  黑米是米中珍品,有“黑珍珠”的美称,其富含氨基酸和铁、钙、锰、锌等微量元素,常吃可开胃益中、滑涩补肾、健脾暖胃等功效。

  2、黑豆

  黑豆又被称为肾之豆,得名于它与肾相似的形状和强大的补肾功效。黑豆可补肾强身,还能活血利水、润肤解毒。

  3、黑芝麻

  别看芝麻挺小,但功效却很大,黑芝麻有补肝肾,润五脏的作用,主治因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发等。

  4、核桃

  核桃本是营养物质,黑核桃更是营养食物中的佼佼者,黑枸杞富含蛋白质和维生素,且包含亚油酸,是不可多得的保健食品。

  5、桑椹

  小时候吃桑椹,不仅饱口福,还拿桑椹汁来涂指甲,这得益于它满满的花青素,这种营养物质能清除自由基,抗衰老,增强人体免疫力,也有极强的补肾功效。

  6、枸杞

  黑枸杞这几年备受追捧,引其也是抗衰老、改善睡眠、补肾养身的良药。黑枸杞富含花青素,女人吃了气色好,显年轻。

  7、紫薯

  紫薯的颜色得益于花青素,也是抗衰老、延年益寿的食物,常吃亦可起到养肾补肾的作用。

  8、山药

  为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。

  以上8种黑色食物,都可起到养肾补肾的作用,但是搭配食用补肾效果更好更快。有经验的老中医还会在这8种黑色食物上,加上豌豆、荷包豆和芡实,组成三黑桑葚芡实粉,此方不仅提高了口感,还能激发黑色食物的补肾功效,具体做法如下:

  三黑桑葚芡实粉:黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、芡实、枸杞和桑葚,各抓一小把,山药、紫薯和核桃各取20g。材料备好后,先用清水浸泡2小时作用,再用高压锅熬烂食用。

  如嫌熬煮麻烦,可直接食用现成的三黑桑葚芡实粉,加工过粉末,冲泡食用即可,也利于营养的吸收。不过,在选择之前记得比对好配方,别选错了。

  肾脏健康说明着人体生长、发育急生殖系统都富有活力。反之肾虚了,就会出现一系列衰老的现象。因此,建议补肾刻不容缓,常吃以上食物,白发还可变黑哦!

相关标签 补肾 黑米 黑芝麻 健康
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