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一个简单动作测出你是否长寿!(1)

时间:2018.03.19 14:57  来源:执念

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注意!误食这些蔬菜可能会中毒

  一名巴西医生指,利用几个简单动作,可以推算出一个人长命还是短命,下面我们一起来看看。

  坐下起立实验(简称SRT)原本是用于运动员灵活性评估。当然,这只是一个测试平衡力的动作,亲们可不能全信!而长者及患有关节炎的人也不适合进行测试。

  首先脱掉鞋子,直立,双脚交叉站着,再盘脚坐下,坐下后再站起来。

  1/ 成功站起来,不需借助对象支撑,有10分,是最佳!

  2/ 手平衡身体才能站起来,或过程中失去平衡,有8分,仍代表身体健康

  3/ 没完成动作的,比拿到8分以上的人,6年内死亡机会增5倍!!!

  想要长寿你得知道这些

  1.每天吃一份未加工蔬菜,可延寿2年。但记住,一定是未加工的,因为蒸煮会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂。但如何达到规定摄入量呢?研究人员建议,把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包,将其当成早餐或午餐。

  2.将身体质量指数(BMI)保持在25—35,可延寿3年。多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等几率。而BMI(体重(千克)/身高(米)的平方)保持在25—35则会延迟这些疾病发生。但这需要坚持锻炼

  3.每周吃5次坚果,可延寿3年。一周中有5天坚持嚼坚果的人,比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司(约合57克)坚果就足够了。

  4.多交朋友,可延寿7年。澳大利亚研究人员发现,朋友圈广的人平均延寿7年。所以,尽量在工作中多认识新面孔或主动向素未谋面的邻居问好。

  5.告诉自己,“退休后的生活依旧五彩缤纷”,可延寿7.5年。专家们指出,老年人应多给自己的晚年生活找点儿乐子,培养些兴趣,或多做公益事业。《身心医学》杂志研究报告显示,无私的行为将对人的生活产生积极的影响,并能将注意力从一些让人不开心的事情上移开。

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