> 生活养生> 功效与作用> 山药加一物,健脾养胃营养好!(1)

山药加一物,健脾养胃营养好!(1)

时间:2018.03.15 14:13  来源:执念

分享到微信朋友圈

X

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈

用手机扫描二维码在手机上继续观看

注意!误食这些蔬菜可能会中毒

  山药是个宝,常吃身体好。为大家推荐了几个山药食疗方,补中益气、健脾养胃全搞定!

  1、山药+素:补中益肺。山药可益肺气,养肺阴。搭配胡萝卜、芹菜、木耳等素菜,秀色可餐、膳食纤维丰富。

  推荐:五彩清炒山药

  具体做法:胡萝卜和山药一样斜切成长片,芹菜也斜切成长条。由于山药里含有黏性多糖,即使不用勾芡,也可以做出勾芡的效果,吃起来很清爽。

  2、山药+荤:滋补养身。有些人认为山药和素菜炒太素,没关系,山药可谓是“百搭食材”,建议可以用山药搭配鸡肉。鸡肉肉质细嫩、滋味鲜美,而且富有营养,有滋补养身的作用。

  推荐:山药炒鸡肉

  具体做法:将鸡胸肉洗净去皮切丁腌制,加入黄色的玉米粒、滑黏的山药丁翻炒。

  3、山药+主食:健脾补虚。山药蒸着吃是最原始也是最好的吃法,适宜于脾虚腹泻,食欲不振者服食。

  推荐:山药

  具体做法:将山药切段去皮蒸好,再与粳米一起入锅煮饭。煮粥时放入山药块,再加上几颗撕开的红枣,最适合孩子和老人吃。

相关标签 功效 健康 山药 素材
  • 共1页

推荐阅读