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久坐危害到底有多大?看完吓一跳(1)

时间:2018.03.14 16:22  来源:执念

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  你知道吗,你的身体其实并不喜欢久坐,因为它本身就不是为了静止设计的,每当你坐得时间太久,它就非常希望你起来动一动。而研究更是表明,人的死亡率和久坐时间呈现出了正相关的趋势。

  久坐带来的危害

  脑供血问题

  久坐会使人脑供血不足,从而使人体感到乏力、失眠、记忆力减退,当然了如果再久远一点,可能会增大患老年痴呆的风险。

  两椎问题

  长时间的工作或者其他事情保持久坐不动的状态可能会引发全身性的肌肉酸痛,脖子僵硬等症状,从而加重人体腰椎和颈椎患病的风险,这也是很多久坐族患有颈椎病的原因。

  女性早更问题

  久坐不动对女性的危害更大,会引起血液循环不畅,使卵巢缺氧,导致卵巢出现早衰问题,还会使更年期提前出现。

  肥胖的问题

  本来适当的体力劳动和走动可以更好地消耗体力,促进身体对每天饮食的吸收,但是对于久坐族来说,长时间的“一动不动”不仅在饭点不会感到食欲,同时还会加大身体肥胖的风险,尤其是腹部赘肉和腿部赘肉的形成,久坐可以说是罪魁祸首。

  久坐伤肾问题

  长期的坐会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经,造成膀胱经气血运行不畅,导致膀胱功能失常,从而引发肾功能问题。

  预防

  调坐姿

  坐姿不正确会影响全身血液循环,使新陈代谢缓慢,导致身体发胖。但是,一直保持正确坐姿非常难,这个时候可以通过调节座椅高度,强制保持正确坐姿。这样一来,肌肉收紧,有利于减肥。

  勤运动

  合理利用碎时间,在午餐或者喝水的功夫多走动,为自己争取锻炼的时间,虽然不长,但是对于减小久坐带来的风险有不小的作用。

  每30分钟就得起身一次

  英国莱斯特大学爱玛·威尔顿博士认为,那些一整天都需要坐着办公的人,即便每天抽出一点时间锻炼,也仍然面临健康风险。

  因为长期不动会使肌肉中的酶发生改变,并由此引起血糖升高等问题。这种影响几乎是立刻发生的,所以等到一天结束后再做一次锻炼,并不能起到万全的保护作用。

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