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头部保健操,经常做这操可以提高记忆力(1)

时间:2018.03.07 17:02  来源:空白

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  学习的压力常常让学生的记忆力逐渐下降,学习时总会忘东忘西,想要提高记忆力,除了饮食治疗之外,一些简单的头部保健操就可以帮助大家提高记忆力,本文今天就介绍一些学生头部保健按摩的方法以及帮助老年人提高记忆力的中老年保健操。

  经常做一些头部保健操有利于人们的保健,有助于缓解生活、工作以及学习的压力,提高自身记忆力,从而提高学习工作的效率。

  经常做这操可以提高记忆力

  一、运太阳

  用两手中指指面按两侧太阳穴(两侧眼角向外2厘米的凹陷处),以有微胀感为度,然后按揉太阳穴10次为1遍,共3遍。太阳穴是益智明目的要穴。常按揉太阳穴能够明显增加脑供血,提高记忆力。

  二、开天门

  先用两手拇指和中指指面交替轻推印堂穴(位于两眉头之间中点)直至发际10次,然后再由发际直推至百会穴(位于头部,当前发际正中直上5寸,或两耳尖连线中点处)10次,按压百会穴3个呼吸时长,如此为l遍,共3~7遍。

  也可由亲人代理操作,手法同自己操作。此手法具有安神定志的作用,尤其适用于学生因考试压力造成的失眠健忘。

  三、栉发

  两手指间关节屈曲,用食、中、无名指与小指指端及指甲,从两侧发际自前向后依次梳到后脑勺部为l遍,共20遍。

  此手法可以增加头皮供血,有效缓解因过度用眼、用脑所引起的头皮紧张,达到提神醒脑的目的。

  四、点击头部

  用两手10个手指指端有节律地轻轻点击头部及枕部,由头中向两侧和由前向后脑勺,两目可微闭,共3分钟。

  最后掌击百会穴3次。轻柔而有节奏地叩击头皮能够有效放松头皮,改善烦躁情绪。

  五、按(震)百会

  以右手掌的劳宫穴对准百会穴轻按(或作震颤法)3~5分钟。刺激百会穴不但可以安神定志、健脑益智,还可以交通心肾,有利于青少年身体的生长发育。

  六、抹额

  以两手食指屈曲成弓状,第2指节的内侧面,紧贴印堂,由前额正中向两侧抹,约40次左右。抹额是安神促睡眠的最有效手法之一。

  此手法可以自己操作,也可由家人帮助。此外抹额主要刺激大脑额叶的读写和记忆中枢,有利于新知识的长期记忆。

  七、按揉脑后

  以两手拇指罗纹面,紧按风池穴,用力作旋转按揉约30次左右,酸胀为宜。

  按揉风池穴(位于项部,当枕骨之下,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处)可有效增加椎动脉的供血,起到明目益智的作用。

  八、搓手浴面

  先将两手搓热,随后掌心紧贴下额,用力由下擦到前额,连续约20次左右,注意闭目。搓手浴面可以有效提高面部皮肤肌肉的血供达到放松面部的作用,有利于大脑休息。

  九、抹颞

  以两手拇指罗纹面,紧按两侧鬓发处,由前向后往返用力抹,约30次左右,酸胀为宜。抹颞可以有效刺激大脑颞叶,更有利于听觉记忆。

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