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大脑保健操,常做这操能让你的大脑更聪明(1)

时间:2018.03.06 15:35  来源:空白

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  每个人都不希望自己的记忆力逐渐下降,想要让大脑依旧灵活的运转,那么就要对其进行保健,头部按摩的好处在于加速血液运行速度、舒张紧闭头盖骨等,今天就从大脑保健操以及头部保健按摩进行详细的介绍。

  在生活中,适当的做一些大脑保健操可以有效的促进大脑发育,让自己的头脑更加的发达,下面就开看看大脑保健操怎么做吧。

  常做这操能让你的大脑更聪明

  第1种:发梢按摩

  发梢按摩也是大脑保健的主要动作,分为两种。

  1、发梢按摩:不损害发型,无论男女,都可以做。不要认为没有直接接触头皮就效果小,实际上效果是很好的。

  2、男子头发短,早上起来,直接贴着头皮按摩更好。

  开始姿势

  1、两个手掌合在一起,放在前额的前边摩擦十几下。手不要离前额太远,大拇指要碰到前额。

  2、摩擦发热后,两手掌心向着前额,贴着头发梢,向上按摩。手掌自然微微弯曲、注意要放松。如果是天气冷,就有感觉,感到手掌的微微热辐射。

  3、动作要缓慢,思想要安静。

  4、深长呼吸,加大换气量,目的在于给大脑增氧。

  动作:手掌从前额向头顶慢慢移动,保持轻触发梢的距离。连续移动到后头部,向下到颈部。再向前,贴着下颌。

  两手按住下颌和嘴,上下牙齿互相叩动,门齿相叩4下,臼齿相叩4下,这叫“叩齿”。

  然后手掌向上走,摩擦脸部两次,面部两旁、鼻子都要摩擦到,到前额为止。这叫“干浴面”,“干浴面”可以使面部鲜活,增加表情,防止嘴角下垂。对于女性,干浴面会破坏化好的妆,也可以手掌离开脸部,悬空按摩。但是,还实际按摩好,可以早上作。女性应该多做干浴面,对面部美容有好处。

  第二次“干浴面”,两手到达前额,把眼眶按住,捂住眼睛,不露光线,停留两个呼吸。眼虽闭上,眼内向远望,眼肌要放松,不可紧张。两手捂眼,也要放松,不能用力。

  再向后移动到耳,捂住耳朵,两手十指在后脑敲打五六下,我们古代的健身法中,这叫“鸣天鼓”。然后两手掌按动耳部三下,耳内听见“哇哇”声,这叫“哇耳”。

  第2种:缓慢转头

  姿势:这一步,闭着眼睛作。闭上眼,把两手的中指尖对在一起不动。女性可以把指甲尖重叠贴在一起。

  动作:尽量缓慢地转动头部。怎样转,自己随意。比如:低头—回到正中—仰头—正中—左歪—正中—右歪—正中—左转—正中—右转—正中。这是一个循环。

  眼睛在眼皮内向前方直视,看到天边。随着头部的转动,视点在天边也移动。低头时,眼睛在眼皮内看向地球中心。眼睛是保持松弛向天边看,目的是放松眼肌,恢复远视能力。

  如果紧张用力向前看,那就错了。这动作好像难做:又要放松又要向远看,多练习几次就会了。你的眼睛,可以练得灵活机敏,秋波婉转。

  作一循环即可,注意:动作特点是尽量慢。有高血压、有中风倾向、常头晕、头痛的人,这一步不要作。每次洗脸时,顺便用四个手指在眼眶周围平着摩擦几下,能保健明目,防止眼疲劳。

  第3种:敲头梳头

  动作非常简单,随时随地可作,很方便。这一步的效果,也很好。

  1、敲头:用两手的指尖,在头上各处快速轻轻敲打,头顶、两旁、后脑都要敲到,敲两三个呼吸(拍打也可,不过对发型损害大些)。

  2、梳头:五指分开,梳挠头发,也要全头都挠到。两三个呼吸(也可以五爪按摩:像鹰爪一样,十指钉住头皮,用一点力按揉,有点发木的感觉)。

  敲梳时候,脑子要保持空白,不想事情,让脑细胞充分休息。

  敲梳动作,对于清醒头脑,减少脑血管疾病方面,有好处。对于保持头发旺盛,防止秃顶,日久也有好处。血压较高血脂也高者,只作轻轻梳挠,而拍和敲就不要作,或者请教医生。

  我国古代有一种“七星针”疗法。“七星针”是在长柄小木槌的头上装着七支小针,小针排列成平面七星的形状。

  用这种针在头皮上敲刨,起到治疗头部疾病和全身几种疾病的作用,五六十年代时,我国曾广泛流行。但这种针刺破头皮,有时造成小出血点,又无法消毒,现已没有人用了。我们这种“敲头梳头”的作用,可以用七星针的刺激治疗作用来作解释。

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