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春季养生有秘法,这些技巧有知道(1)

时间:2018.03.02 16:52  来源:执念

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注意!误食这些蔬菜可能会中毒

  《黄帝内经》曰:春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。这是《黄帝内经》对春季养生提出的总则,它指出在春令季节,人们应从精神调摄、生活起居、运动健身等诸多方面,以“生”为中心对人体进行调养。

  春季如何养生

  早春

  阴寒渐退,阳气开始升发,乍暖乍寒。根据祖国医学“春夏养阳”的理论,此时可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末,不仅能祛散阴寒,助春阳升发,而其中所含的有效成分,还具有杀菌防病的功效。

  此时宜少吃性寒食品,以防阻遏阳气发越。

  仲春

  古人云,春应在肝。肝禀风木,仲春时节肝气随万物升发而偏于亢盛。祖国医学认为,肝亢可伤脾(木克土),影响脾胃运化。因此,唐代药王孙思邈曾讲:“春日宜省酸增甘,以养脾气”。此时可适当进食大枣、蜂蜜、锅巴之类滋补脾胃的食物,少吃过酸或油腻等不易消化的食物。这时正值各种既富含营养又有疗疾作用的野菜繁茂荣盛之时,如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等,应不失时机地择食。

  晚春

  气温日渐升高,此时应以清淡饮食为主,在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外,可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶,防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品,以防邪热化火,变发疮痈疖肿等疾病。

  忌“春捂”不当

  很多人知道春捂秋冻,但做起来往往会出现两个极端:年轻人靠着火力壮不捂,早早穿起来单衣单鞋;老年人、小孩却容易捂过头,捂出汗了还不敢脱衣服。其实“春捂”不麻烦!

  建议:

  1、先别急着“换季”。冬季衣物别着急收起来,等气温稳定了再换季;

  2、随时增减衣物。春天气候变化异常,早晚温差变动大。可以带件衣服备用,晚上睡觉时搭条小毛毯,避免寒气损伤阳气;

  3、别捂出汗。捂过头也会导致感冒、抵抗力下降。

  忌一犯“春困”就睡觉

  在春日暖洋洋的阳光照射下,人体血管扩张,血液速度加快,容易导致大脑缺氧,进而容易犯“春困”。但一犯困就睡觉却对健康不利。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量,抑制大脑皮层的兴奋度,就会导致越睡越困,反而让人更疲惫。

  建议:

  春季可以稍微晚睡,晚上11点左右睡觉最好,早上6点钟起床,较为顺应人体阳气的生发,起床后不妨伸伸懒腰,做做干洗脸,按摩太阳穴和涌泉穴。散步可以放在午饭过后,在阳谷光下走30分钟左右,然后再睡个不超过30分钟的午觉。

相关标签 春季养生 健康
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