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睡前养生莫吃钙片,补钙误区记心间(1)

时间:2018.02.23 16:07  来源:执念

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注意!误食这些蔬菜可能会中毒

  很多人会在临睡前吃钙片等保健品,但这些会给肠胃增加不必要的负担,从而导致休息不好。建议随三餐时服用。并且,当人睡觉的时候,身体的各项代谢功能也处于睡眠状态,有些器官功能也开始“休息”了,并不利于营养成分的吸收。这个生活习惯,你中招了吗?

  补钙的注意事项

  补钙是儿童、孕妇、更年期女性等群体最关注的话题之一,因为上述人群都是容易出现缺钙问题的。那么补钙是不是简单的吃钙片就可以了呢?并非如此。我把补钙的注意事项分享给大家。

  步骤/方法:

  1 补钙食疗优于药疗。药物难免含有化学成分,且药物在制作和提纯过程中有被污染的可能,一些药物所含的不良成分含量虽然在国家标准甚至国际标准之下,但对人体的损害仍然是在所难免。所以在并非严重缺钙的情况下建议多食用牛奶制品、豆浆、海产品来补充钙质,更安全一些。

  2 补钙吸收才是关键。很多人大量进食含钙量高的食物或者坚持服用补钙药物,但是仍然出现缺钙的问题,关键其实就在于吸收很差,钙质没有进入血液和沉积在骨骼上。钙的吸收关键在于维生素D,该维生素的缺乏会直接减缓钙质吸收,所以补钙的同时一定要补充维生素D。注意该维生素可通过晒太阳获得,所以严格防晒者缺乏的可能较大。

  3 补钙需注意钙质吸收是一个缓慢的过程,所以补钙一定要小剂量坚持才有明显效果。另外,使用药物补钙者可能会出现便秘,需要多进食一些促进肠道润滑的食物例如酸奶、蜂蜜等,但如果便秘仍然难以改善则只能停药了。

  注意事项:

  部分人听信不良药师的推荐大剂量使用补钙药物,不仅对身体无益,还可能导致高钙血症,会危及生命。

相关标签 补钙 健康 误区 药物
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