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4招缓解手脚冰凉,冬季女性最爱(1)

时间:2018.02.12 16:09  来源:执念

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  1.做好腿部和脚部保暖

  祖国医学认为,脚处于人体最远端,血液供应比其他部位少,且表面脂肪薄,不易保温。一旦脚部受寒,可反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,造成局部血流量减少,抗病能力降低,甚至诱发其他疾病。

  2.晚上睡觉前泡泡脚;

  热水泡脚是一种简单易行的养生方法,热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病,又能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛的发生,使人精力充沛。热水泡脚对于日常繁忙的上班族来说是一个不错的方法,睡觉之前前用温水泡脚15~20分钟,不仅能温暖双脚,还能消除疲劳、驱病强体,但要注意防止烫伤皮肤。

  3.多吃温性食物,例如牛羊肉、鸡肉、大蒜、辣椒、生姜、桂圆等;

  多吃一些温性的食物,如姜,羊肉等,还有就是补血养血的食物,如阿胶,红枣,枸杞,桂圆等。因为手脚冰冷通常是血气不足引起的。需要注意的是,用于驱寒暖胃的姜糖水,切勿在晚上喝。由于晚上人体二阴气旺盛,阳气收敛,这时如果摄人过多的温热食物或补品,会影响睡眠、影响身体合成代谢,不利于劳累后机体的自我修复,对身体有害。所以,姜作为温补的食物,要早上食用,利于人体的吸收利用。

  4.按摩脚底涌泉穴,早晚各100下;

  晚上睡前泡完脚后,把自己的手心搓热,然后用手搓自己的脚心,搓到发热的程度。搓的过程中要注意,手心的劳宫穴(手握紧时中指指尖所掐到的位置)要对着脚心涌泉穴(涌泉穴位于脚心,属足少阴肾经,位置在蜷足趾时呈凹陷处),从而活血通络强体健身。

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