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睡前吃这8种食物,安眠药都救不了你(1)

时间:2018.02.06 16:38  来源:执念

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注意!误食这些蔬菜可能会中毒

  饮食与睡眠关系密切,一顿晚餐或睡前零食选得不对,很可能成为失眠的幕后黑手。养学家和睡眠专家共同盘点的8种“睡眠杀手”食物,想要安眠,最好离它们远一点。

  芹菜

  睡前一个半小时之内别吃,芹菜与黄瓜、西瓜、萝卜等食品含水量一样高,属于自然的利尿剂,睡前食用过多会增加起夜次数,干扰睡眠。

  西红柿

  晚饭后别吃,西红柿富含酪胺,这种氨基酸可触发大脑产生高兴剂,易导致大脑高兴和延迟睡眠。

  高脂油炸食品

  睡前3小时内勿吃,高脂食品和油炸食品需要更长的时间才能消化,易导致腹部不适,影响睡眠。

  

  睡前2-4小时内禁饮,尽管睡前一杯红有助更快入睡,但之后会影响深睡阶段的睡眠质量。

  黑巧克力

  睡前4-6小时内别吃,因为黑巧克力、热可可和茶都含有咖啡因,易造成神经兴奋,从而导致失眠。

  糖果

  睡前2 -3小时内不要吃,吃太多糖果可能会导致血糖水平迅速上升,之后身体会分泌胰岛素予以控制,血糖下降,这种过大的血糖波动会导致失眠。

  辛辣食品

  睡前3小时内勿吃,含有辣椒酱等辛辣食品具有开胃作用,但是睡前吃则易导致烧心,甚至彻夜难眠。

  牛肉

  睡前3小时别吃,富含蛋白质和脂肪的牛排和烤牛肉吃下肚后消化时间过长,假如在睡眠过程中,你的身体仍在忙着消化食品,那么睡眠必定难以保障。

相关标签 健康 芹菜 睡前 糖果
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