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久坐族要学会6种吃法、4种动作操(1)

时间:2017.12.11 16:24  来源:执念

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注意!误食这些蔬菜可能会中毒

  久坐易导致肠道蠕动不充分。久坐族要多吃以下食物。

  1.莴苣:有开通、消积的作用。

  2.空心菜:治便血、痔疮。

  3.韭菜:有“洗肠草”之称。

  4.菠菜:有润燥、滑肠的作用。

  5.红薯:宽肠胃,通便秘。

  6.白萝卜:促进消化和胃肠蠕动。

  一套健身操缓解久坐压力

  第一节“微风拂面”:伸出双手,掌心相对,以最快速度摩擦掌心,搓手声音像微风袭来。趁着手心热,赶紧敷眼睛,别忘了摘眼镜,有加速眼部血液循环的功效。

  第二节“雨打沙滩”:伸出双手,用两只手的指尖互相轻轻地敲打。一方面能活动指头,另外一方面,指尖的敏锐度直接关系到大脑的反应速度,所以常做这个动作还可预防老年痴呆。做这个动作时,自己要能听到指尖触碰的声音。

  第三节“中雨如流”:用手掌拍大腿,从大腿根到膝盖往复循环,两只手一起做。做这节操尤其对于久坐、久站的朋友特别管用,可以预防腿部静脉曲张。

  第四节“大雨滂沱”。动作其实就是我们平时鼓掌的动作。鼓掌除了活血还可以打通脉络。我们手心有个穴位叫“劳宫穴”,据说每刺激它一次,寿命可延长0.12秒。千万别小看这0.12秒,每天刺激它100次、1000次,日积月累也能长寿。鼓掌这个动作特别好,因为我们把掌声送给了别人,把健康留给了自己。

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