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孕妇贫血怎么办?怎么补血最快

2016-11-21 12:47 互联网 字体大小: [ ] [ 我要收藏 ]
导读: 孕妇补血应该注意腹中胎儿的健康,又要注意母体的问题,所以补血应该这样吃。  经常食用一些动物内...

 孕妇补血应该注意腹中胎儿的健康,又要注意母体的问题,所以补血应该这样吃。

  经常食用一些动物内脏,如肝、心等(每周吃1-2次,每次2两左右),还有红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等,动物的血(可以煮血豆腐汤等),这些食物的含铁量高,与人体中的成分接近,最易吸收,蛋黄也是不错的补铁食物。

  红枣、赤豆、血糯米、黑木耳、黑芝麻、大豆确实是植物性食品中含铁量较高的,长期食用对贫血有一定的调理作用,但植物中的铁吸收率远远低于动物性食物。

  生活中也有许多随手可得的补血食物,如红枣、金针菇、桂圆肉、黑豆、胡萝卜、菠菜,绿色的蔬菜和水果可以补充维生素C,可提供铁质的吸收。

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