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雾霾天气吃什么好 多吃清肺排毒食物

2016-10-31 10:20 互联网 字体大小: [ ] [ 我要收藏 ]
导读:现在由于空气质量的下降,导致很多地区会出现雾霾天气,而雾霾天气会对我们的呼吸道和肺部造成伤害,所以雾霾天气健康饮食对我们很重要。那么雾霾天气我们吃什么好?下...

  现在由于空气质量的下降,导致很多地区会出现雾霾天气,而雾霾天气会对我们的呼吸道和肺部造成伤害,所以雾霾天气健康饮食对我们很重要。那么雾霾天气我们吃什么好?下面就为大家介绍雾霾天气的饮食原则以及清肺排毒的食物。

  雾霾饮食原则

  1、清淡饮食为主

  由于老人和儿童的抵抗力较弱,建议老年人要保持科学的生活规律,避免过度劳累,多饮水。尽量以清淡饮食为主,不要吃葱、蒜、辣椒等刺激性食物。可多吃一些富含维生素C、维生素E的食物,以利于身体排出粉尘微粒。

由于老人和儿童的抵抗力较弱,建议老年人要保持科学的生活规律

  2、增加富含β-胡萝卜素及抗氧化的食物

  富含β-胡萝卜素及抗氧化的食物可以在体内转换为维生素A,不仅可以起到抗氧化,更重要的是维生素A的生理功效,维护上皮组织细胞。可以在我们的呼吸道形成一层有效防止外界污染物入侵的保护膜。

  3、补充钙和维生素D

  雾霾天气,接触阳光的时间减少了,需要适量补充些维生素D。

  4、饮食清淡多喝水

  雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,这样不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。

 雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物

  清肺排毒食物

  1、猪血:丰富的血浆蛋白

  在人体经胃酸和消化系统分解后,可以产生解毒和润肠的功能。它会让不利于身体的有害物质统统消除。

  2、百合:提高肺脏抗毒能力

  肺脏向来不喜欢燥气,在燥的情况下,容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效,可以帮肺脏抗击毒素,食用时加工时间不要过长,否则百合中的汁液会减少,防毒效果要大打折扣。

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