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雾霾天气 如何学会更好的保护自己

2016-10-26 15:23 互联网 字体大小: [ ] [ 我要收藏 ]
导读:  一般来说,雾霾天气对我们人体的肺部是有直接影响的,这个时候我们要多注意,首先从饮食上去调整......

  一般来说,雾霾天气对我们人体的肺部是有直接影响的,这个时候我们要多注意,首先从饮食上去调整,多吃些清肺的食物。虽然通过饮食不能直接清除雾霾,但均衡的饮食,在雾霾天、非雾霾天都很重要。另外,雾霾天日照会减少,体内维生素D合成会受到影响,进而影响钙吸收,可多吃些富含维生素D的食物,如豆腐、奶酪、坚果及海鱼等。

  中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红提醒说,食物不一定能够清肺,但科学饮食确能在一定程度上降低霾给身体带来的不良后果。雾霾天应多吃富含抗氧化物质的食物(尽量挑颜色深的蔬果)、富含Omega-3脂肪酸的食物(如亚麻籽油、紫苏籽油等)、富含胡萝卜素和叶绿素的食物、富含维生素的食物等。

  除了调整饮食结构,在雾霾天气下,我们能不出门尽量不出门,能少出门尽量少出门,这样可以避免直接和雾霾的接触。非要出门时最好戴上医用口罩防护,避免呼吸道受刺激导致疾病发生;外出归来,应立即清洗面部及裸露的肌肤。

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