爱养生>专题汇总>月经不调>利用经期这样减肥 效果超乎想象

利用经期这样减肥 效果超乎想象

2016-09-21 13:56 互联网 字体大小: [ ] [ 我要收藏 ]
导读:所谓的经期减肥,就是在女性经期利用经期的一些特殊性,依据身体的机能状况并配合饮食以及一定的运动,以达到减重的目的。但实际上经期减肥处理不好容易对健康造成伤害...

  所谓的经期减肥,就是在女性经期利用经期的一些特殊性,依据身体的机能状况并配合饮食以及一定的运动,以达到减重的目的。但实际上经期减肥处理不好容易对健康造成伤害,弊大于利。

  经期节食减肥不利健康

  想在经期达到减肥“事半功倍”的功效,饮食控制也是其中一环。有的女性会在经期感到食量增加了,那是不是就意味着消耗增加了?如果控制摄入,是否就能起到减肥的功效?曾诚表示,事实上并不完全是这样的。而月经量越大就胃口越好,其实这是一种自我暗示。正常来说,人的血主要储备在肝脾。而每位女性每月的经量大约是30到80毫升,通常是不损于健康的,即使经量稍微大一些,但肝脾储存的血量是完全能够供给到循环中,所以觉得经期“支出大”、消耗多的想法也是不正确的。

  而在经期通过吃水果来减少摄入,就更不主张了。经期应少吃生冷的东西,不少女生都有这样的体会:经期不小心淋雨、感冒了,月经会来得很不顺畅,并可能伴有痛经等问题。因此不论是否减肥,经期都要避免吃生冷的食物,最好吃一些温和的事物。

  经期节食减肥不利健康

  “减肥过度绝对不提倡,减肥导致体重过轻并使人体抵抗力下降,造成闭经、卵巢早衰的极端例子也是要引以为戒。”曾诚表示,“可以在经期之外,做到控制食量,生活规律,做一些适当的运动,保持好心情。”他还提出减肥要避免“汤、糖、躺、烫”,也就是说,开胃的汤不要猛喝;少吃甜食;不要总是躺着;烫的东西少吃,包括油炸的高油脂、高胆固醇等热量高的食品。在保证营养不缺乏的情况下,多吃些膳食纤维。

  经期减肥法

  很多女性朋友反应,经期容易出现水肿,不知不觉就胖了一圈。这是由于女性的生理周期存在易胖时期与易瘦时期,其实只要掌握时机,及时调整减肥方法,就能够恢复苗条身材。

  经期减肥,也是我们常说的生理期减肥,就是运用生理周期将瘦身分成四期,分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段,依据身体的机能状况并配合饮食,以达到减重的目的。

  月经后第7~14天减肥高峰期

  减肥高峰期

  时间计算:月经后第7~14天

  女性一般在月经第14天排卵,雌性激素分泌到达顶峰后,此时开始减少,而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时,会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗,所以在排卵期的前一周是做有氧运动的最佳时机。这是你一个月中感觉最棒的时间,无论是心情还是身体都很有活力,喜欢运动和各种挑战。

  • 第一页
  • 1
  • 2
  • 3
  • 下一页
  • 尾页
  • 共3页
相关标签:经期如何减肥 来月经可以减肥吗

打开微信“扫一扫”,打开网页后点击屏幕右上角分享按钮

上一篇:经期还爱爱!致命的危害很可怕 下一篇:听!大姨妈的声音!