孕期饮食 孕妇营养不良吃什么最好

2015-01-14 10:56 互联网 字体大小: [ ] [ 我要收藏 ]
导读:孕妇营养不良吃什么最好?适当多吃豆制品、瘦肉、鱼类、鸡蛋等等优质蛋白,放松心情,定期B超孕检。常吃大米、白面者应多补充维生素B族,添加杂粮和粗粮。夏天蔬菜多,...

孕妇营养不良吃什么?适当多吃豆制品、瘦肉、鱼类、鸡蛋等等优质蛋白,放松心情,定期B超孕检。常吃大米、白面者应多补充维生素B族,添加杂粮和粗粮。夏天蔬菜多,可多吃些新鲜蔬菜,秋天水果多,多吃些水果;同时也要注意,冬天要尽可能多吃些蔬菜,以防缺少蔬菜营养不足。地处缺碘地区的孕妇要补充一些含碘丰富的海产食品。平时不习惯吃肉、蛋、乳品的孕妇,可能缺乏蛋白质,要多吃些豆类和豆制品,以补充蛋白质的不足。

  为了保证孕妈咪能够摄入充足蛋白质,可适当吃食些蛋类、硬果类、奶类、及豆类食物。在于怀孕早期需保证叶酸摄入量,这是因为叶酸直接关系到腹中宝宝的神经系统发育。如果孕期缺少叶酸,很容易导致宝宝神经管缺陷。需注意摄入充足维生素。若孕妈咪怀孕反应严重到对正常进食造成影响,可以在专业医生建议下适量补充维生素片。需注意适当补充富含铁的食物,例如血、动物肝脏、牛肉等,以此来防止患缺铁性贫血。与此同时还应补充维生素C,用以增加铁的吸收利用。

孕妇营养不良多吃蛋白质

如何预防孕妇营养不良 

   孕妇一天吃两个鸡蛋,喝一杯牛奶,是保证对蛋白质和主要矿物质基本需求的简便方法。

  孕妇注重营养,绝不是吃得越多越好,也不是一味地大鱼大肉,特别是在早孕期间,切忌一次过饱,最宜少吃多餐,而且以可口的清淡食品为主

  孕早期的3个月内,胎儿生长缓慢,每日体重均增加1克,各种营养的需要与未孕时相同,而到了孕中期和孕晚期,由于胎儿生长快,体重每日增加10克左右,孕妇应尽量多食,以补充足够的营养成分。

孕妇营养不良吃什么最好

  请特别注意孕妇对蛋白质的需求。通过米饭和面食,虽然可以摄取一些蛋白质,但数量不够,特别是质量不行,缺乏一些人体必需的氨基酸。所以,还必须从鸡、鸭、鱼、肉、奶等动物性食品中去摄取优质蛋白,以保证孕妇和胎儿对人体必需氨基酸的需求。豆腐、豆腐干、豆芽等黄豆制品,也含有丰富的优质蛋白,可与动物性食品配合食用。


责任编辑:雨轩
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